תרגילים ביתיים שעובדים על כל הגוף

הערותי...
1. במידה והאימון נערך בבית חשוב לדעת אילו מכשירים ביתיים יש בבית. באמצעות כך עושים את ההתאמה לתוכנית האימונים.
2. בבית מספר התרגילים שניתן לעשות קטן יותר לעומת תרגילים במועדון הכושר או בסטודיו. נקודה נוספת הנה העצימות של התרגילים השונים. גם היא מוגבלת ויש צורך בהדרכה מקצועית על מנת שהאימונים יהיו אפקטיביים ויובילו להשגת מטרת האימון.
3. בעיקרון במקרה שהאימונים נערכים בבית נהוג להפעיל את כל קבוצות השרירים בגוף דמי אימון ולא לפצל. אזי האימונים יבוצעו בימים לא עוקבים. 3 אימונים בשבוע יספיקו.
4. קבוצות השרירים העיקריות אותן יש להפעיל בתרגילים שונים: רגליים, גב, חזה , כתפיים, כופפי מרפק, פושטי מרפק, בטן וזוקפי גו.
5. חשוב גם לשלב פעילות אירובית- על מנת לשפר הכושר הגופני וכן על מנת להפחית אחוזי שומן.
6. התזונה אחרי האימונים ובכלל הנה חשובה מאוד ותקבע למעשה אם יושגו מטרות האימון או לא. טונה הנו מזון בריאות מצוין אך שי להרכיב תוכנית תזונה מסודרת ורצינית שתוביל למטרת האימון באשר היא. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.
בהצלחה