מנוחה לשרירים

הערותי....
. לא ממש הבנתי את הסעיף הראשון אך אחדד לפי מיטב הבנתי..
1. מנוחה בין אימון לאימוןשל 48 שעות לפחות חשובה ונחוצה כשמדובר באימוני כוח לא אימונים אירוביים. לעיתים שמדובר באימונים איכות של ממש בהם המשקלים גבוהים ונפח האימון גדול הרי שהמנוחה עשויה להימשך אף 120 שעות!!!!! כפי שקורה אצל מפתחי גוף.
2. מספר האימונים האירוביים והאנאירוביים תלויים רבות במטרת האימון. בפועל ניתן להסתפק ב- 3 אימוני כוח בשבוע בימים לא עוקבים ו- 4 אימונים אירוביים. כמובן שהאימונים האירוביים והאנאירוביים ייערכו בחלקם באותו יום ואז מדובר על אימון שמשכו כ- 60-75 דקות בממוצע.
3. חשוב להעלות דרגת הקושי באימונים מפעם לפעם על מנת שהגוף יתסגל מחדש. במצב זה סביר להניח שיהיו כאבי שרירים מאוחרים. הדבר מוכר ושכיח.

בברכה,