שחרור הגוף לאחר ריצה והכנה לריצה הב

שלום שי,
לא חושב שמתיחות הן הפתרון לשחרור או הכנה של הגוף לקראת מרוץ השליחים. ההכנה האמיתית היא באימונים עצמם (עד לשבוע לפני הפעילות). אני יודע שזה מתרחש בסוף השבוע הקרוב (גם אני משתתף) ולכן לא תוכל להכין את הגוף יותר ממה שהכנת אלא באמצעות מנוחה טובה בימים הקרובים ושינה (אתה לא הולך לישון בערך 24 שעות אם לא יותר) וכמובן תזונה נכונה. ניתן להכין את הגוף השבוע ולבצע העמסת פחמימות, אבל על כך הייתי ממליץ להתייעץ בפורום תזונה או עם דיאטנית. אבל תצטרך לעשות זאת בהקדם. בהצלחה במרוץ!