שאלה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה
ג'ודי ב.
16/05/2011

שלום,אני בת 23 1.59 ס"מ ומשקל 55 ק"ג
האם אני יכולה לעצב את שרירי הגוף אם אתאמן בפעילויות הבאות: 15 דק' אליפטיקל+15 דק' סטפר+15X5 סטים לתלת ראשי ולדו ראשי באמצעות משקולות 1 ק"ג+20X5 כפיפות בטן+15X5 תרגילי מקרבי ירך ואחרון חביב 15X5 תרגילי ישבן... את הפעילויות אבצע שישה פעמים בשבוע.
תוך כמה זמן אעצב את גופי וארד 5 ק"ג? (כמובן בעזרת תזונה נכונה)

מודה על תשובתכם/ן המהירה!!..

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ועוד שאלה
ג'ודי ב.
16/05/2011

האם זה טוב לבצע פעילות אירובית כל יום וכפיפות בטן כל יום?
כי אני רוצה לעשות למשל אליפטיקל וסטפר וכפיפות בטן כל יום,ולעבוד על ידיים,רגליים בהפרש של יום כן יום לא.
מה אתם אומרים?תוכנית טובה או שלא? אשמח לטיפים תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה - תגובה
עופר קיס
16/05/2011

שלוום רב
החיטוב יבוצע על ידי תזונה מתאימה ופחות על ידי אימון
4 פעמים בשבוע 30 דקות אירובי - נהדר עם הקושי מתאים = בינוני+ עד די קשה
לגבי אימון ההתנגדות- יום כן יום לא בהתנגדות שקשה לסיים 12. חזרות עם 60-90 שניות מנוחה בין המחזורים והתרגילים.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום