גמישות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

גמישות
יובל
18/05/2011

שלום רב הנני שחקן כדורסל ומאוד לא גמיש...בתקופת הפגרה אנסה לעבוד על הגמישות חזק במתיחות סטטיות.
שאלתי היא -האם עליי לשפר את הגמישות ככל שאוכל ואשאף לבצע שפגטים גם לאורך וגם לרוחב או שמה אין צורך בכך והאם זה יכול אפילו להזיק?...
יש לי איזה מכונה בחדר כושר שפותחת את הרגליים וועובדת על גמישות המפשעה....כרגע אני עובד על 140 מעלות....עד כמה יש צורך להמשיך?

תודה מראש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
גמישות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
גמישות - תגובה
שי אלנקרי
18/05/2011

שלום דני,
את הגמישות אפשר תמיד לשפר כל עוד מקפידים באמת לבצע את התרגילים בדיוק כמו כל אימון אחר. יש לתת את הדגש על כך כ-10-15 דקות בכל אימון לפחות 2-3 אימונים בשבוע. אין צורך לשאוף לשפגט, תשאף לאזור המאפשר לך לבצע את מרבית התנועות המאורכות בביצוע אתלטי ככל האפשר. הקפד לבצע את מגוון הסגנונות וכך גם תשפר את הגמישות. בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום