מחפש תרגילים טובים לרגליים לבית ולש

שלום,
זה מאוד אינדיבדואלי ומשתנה מאדם לאדם בהתאם לרמת הכושר הגופני ויכולת התנועתיות. יחד עם זאת תרגילים כמו סקוואטים, מכרעים, גשר בשכיבה על הגב (הרמת אגן/ישבן) אלו תרגילים מצוינים לחיזוק השרירים, אבל בכדי שתדעי גם לבצעם בהתאם אני ממליץ להתייעץ עם מדריך כושר (בבית או בחדר כושר) או לחפש את התרגילים ביוטיוב, כך תוכלי ללמוד את התנועות המבוצעות.
שיהיה המון בהצלחה!