תחילת כושר גופני

הערותי...
1. הדופק המצוין הנו מתאים לשיפור יכולת אירובית לפי הנתונים שצוינו אך חסרים נתונים חשובים כמו מצב בריאותי, הרכב הגוף ועוד.
2. טווח הדופק המצוין אמור להשתנות עם הזמן והיכולת האירובית. כך ניתן להפחית גורמי הסיכון ולהקטין הסיכוי לארוע לב זה או אחר בהמשך.
3. חשוב לבנות תוכנית אירובית מסודרת ולא לבצע אימון ברצף מדי אימון. כך השיפור הנו מינורי.
4. על הדופק מומלץ וצריך להסתמך אך חשוב לבנות כאמור תוכנית אימונים מסודרת בעניין. פיזיולוג ספורט מתאים לעניין .
5. לא צוין אם ניטלות תרופות או לא. תרופות ישנן כאלה המשפיעות על הדופק ולכן מדובר בנתון חשוב.
בהצלחה