תנודות במשקל

הערותי....
1. תנודות במשקל הן הגיוניות במיחד כל עוד לא מתחילים בתהליך מסודר של דיאטה ופעילות גופנית עם מטרות מוגדרות מראש. לפיכך, ישנה סבירות של עלייה וירידה במשקל על בסיס קבוע והפעילות גופנית לא תורמת במקרה זה יותר מדי מכיוון שהוצאה הקלורית בה מינורית.
2. לגבי העישון, אמנם מזרז חילוף חומרים אך הנו הדבר האחרון שצריך על מנת לשמור על אורח חיים בריא, להפחית במשקל ובאחוזי השומן.
3. חשוב להעלות את זמן הפעילות האירובית בהדרגתיות עד ל- 40 דקות ואולי בהמשך אף יותר. לפיכך, מוצע לבצע רוץ - לך במשך 20 דקות ובהדרגתיות לעבור לריצה. אם יש קושי ניתן גם ללכת זמן רב יותר. מומלץ.
4. על מנת לשפר מצב בריאותי ולהפחית במשקל חשוב להתייעץ עם איש מקצוע ולבנות תפריט המוגבל קלורית איללא כן פעילות גופנית ממוצעת ממש לא תסייע להפחתת משקל.
בהצלחה