חדר כושר לילד בן 12 וחצי

הערותי....
1. חשוב חשוב חשוב לבצע אימוני כוח על בסיס קבוע. בתקופה זו ובכלל גם בהמשך. תורם לשיפור יכולות גופניות , מהירות, מפחית מספר הפציעות ועוד ועוד
2. אין מניעה לבצע תרגילים לקבוצות שרירים שונות תוך הקפדה יתרה על הטכניקה שהנה חשובה הרבה יותר מהמשקל בתקופה הראשונה שעשויה להימשך חודשים ואף שנה.
3. אין שום סכנה בפעילות כוח לרבות שחקן כדורגל בתנאי שהתרגילים הנם מבוצעים נכון, במספר חזרות מתאים לכל תרגיל (למשל 15-8 בממוצע) ושמירה על אורח חיים ספורטיבי כמו תזונה, שינה ואימונים מתאימים.
4. תוכנית אימונים צריכה להיבנות בהתאם לתקופות בשנה. טרום עונה, עונה, פגרה וכדומה. בכל תקופה תוכנית אחרת שמתאימה. לפיכך חסרים לא מעט פרטים על מנת לענות כהלכה כמו: תקופת התוכנית, ותק האימון, האמצעים שעומדים לרשות המתאמן, מטרת האימון העיקרית, מספר האימונים השבועי המיועד לשיפור יכולת גופנית ועוד.
ממליץ בחום על בניית תוכנית כוללת שנתית עם איש מקצוע הן כוח והן אירובית. אם יש צורך אפנה אותך.
בברכה