שאלה

הערותי....
1. מציע להמשיך להתאמן, בעיקר אימונים אירוביים. אימוני כוח לבצע גם בטווח של 20-15 חזרות. אימונים בחדר הכושר, יוגה, פילאטיס וכדומה - אזי לא מדובר על מספר חזרות אלא צורת עבודה אחרות.
2. שרירים מפותחים דווקא יתרון מבחינת הגברת חילוף החומרים הבסיסי וכמובן שיפור האסתטיקה אך הדבר בהיבט זה כמובן מאוד סובייקטיבי. אם כך מוצע להגביר הפעילות האירובית יותר ולהפחית העומס באימוני הכוח.
3. שרירים לא הופכים שומן. שרירים עשןויים לרדת בהיקפם וחוזקם אך לא להיפך לשומן. מדובר בשתי רקמות שונות לחלוטין.
4. לתזונה משקל רב גם. אם כמות החלבון שנצרכה עד היום הייתה גדולה ניתן להפחיתה עד למצב של 1 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ולא יותר. צריכת חלבון גבוהה בשילוב אימוני כוח תורמת לעלייה במסת השריר. חמרות זאת בדרך כלל אצל נשים הדבר בעייתי יותר בשל מחסור מהותי בטסטוסטרון.
בברכה