שאלה

אימון מטבולי מתאים למצב בו מעוניינים לצאת ממצב של פלטו בו לא מתקדמים.
הרי ישנם מצבים רבים של מתאמנים המבצעים אימונים קבועים ולא מתקדמים כמיוון שהאימון לא מתבצע כהלכה, ללא בנייה ולכן ישנה אפשרות לבצע אימון 'מטבולי. באימון זה מבצעים אימון כוח בעומס של (75-85% מ- RM1 ובטווח חזרות בינוני-גבוה (8-20 חז') ומנוחות קצרות בין 30-45 שנ'. לרוב באימון כזה נשתמש בתרגילים מורכבים כמו סקווט, לחיצת רגליים במכונה ייעודית, לחיצת חזה בשכיכה עם מוט ועוד. יש אפשרויות רבות לאימון זה להלן אחת מהן: לבצע אימון סטים כאשר בכל סט מגיעים ל- RM. המשקל יש להעלות מדי שבוע בכ- 5-2 ק"ג ובמקביל בחלק מהתרגילים מספר החזרות יפחת.
אימונים אלה יעילים במיוחד להעלאת חילוף החומרים הבסיסי מצבים של פלטו וניתן לראות חלק מתוכניות אימונים כאלו ברשת.
לסיכום, מומלץ.