צעאה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • צעאה
    חיה
    30/05/2011

    כמה פעמים רצוי לצעוד בשבוע כרי לרדת במשקל

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    צעאה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • צעאה - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    30/05/2011

    הערותי....
    1. מומלץ ללכת 6-3 פעמים בשבוע . חשובה מאוד ההדרגתיות בהליכה על מנת שלא יופיעו פציעות ספורט שונות (כמו שין ספלינט ואחרות).
    2. ההליכה לשם ירידה במשקל לא ממש אפקטיבית בפני עצמה. חשוב להוסיף תרגילי כוח לפחות פעמיים בשבוע וכן להקפיד על תפריט מוגבל קלורית.
    3. לגבי העצימות מומלץ לפחות 60 - 70 אחוז מדופק מירבי המוגדר כ- 226 פחות הגיל.
    בברכה,

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו