הליכון

הערותי...
1. שיפוע קל במסילה לא אמור לגרום לכאבים בברכיים אלא אם יש בעיה מלכתחילה, בכל מקרה הדבר תלוי ברמת השיפוע. הליכה בשיפוע חד למשך זמן פחות מומלצת מבחינת העומס המופעל על הגפה התחתונה.
2. פציעה עקב הליכה במסילה בהחלט אפשרית ואף שכיחה. אל בטוח בכלל שהשיפוע גרם לפציעה יכולות להיות הרבה סיבות נוספות כמו: הנעלה לא טובה, בולמי זעזועים בלויים במסילה ועוד ולאו דווקא ההליכה בשיפוע. ייתכן שהליכה במישור הייתה גורמת לאותם כאבים בדיוק.
3. אם חשים בכאיבים בעת ההליכה או אחריה חשוב לבצע פעילות אחרת בה אין כאבים וזאת על מנת לא להחמיר את המצב. כאבים עשויים להיות מקורות רבים כמו דלקת, קרעים מיקרוסקופיים בשרירי ועוד ועוד.
מומלץ לגוון ולבצע באימון האירובי שימוש במספר מכשירים, כך העומס על מערכות שלד-שריר יהיה נמוך יותר.
מציע לפנות עם אותה שאלה גם לפורום רפואת ספורט.
בהצלחה

:)