תוכנית אימונים

הערותי....
1. מציע להתאמן לפי AB 3 פעמים בשבוע. מכיוון שמדובר במקרה בו יש ותק אימוני מספק אין בעיה וגם בתוכנית מתאימה מפוצלת לשניים, 3 אימונים בשבוע תחול התקדמות.
2. חשוב לעשות שימוש בטכניקות אימון שונות על בסיס קבוע על מנת למקסם תוצאות. פירמידה, דרופ סט מפעם לפעם וכדומה.
3. חשוב לתעד המשקלים המורמים על מנת לכמת ההתקדמות. כמו כן זמני מנוחה חשוב שיהיו קצובים. .
4 בהצלחה רבה

תודה רבה עזרת לי מאוד

אז למי כן מיועד אימון על כל הגוף 3 פעמים בשבוע רק למתחילים?

וסתם בשביל לדעת האם אימון של כל הגןף גם מקדם באותה רמה או פחות? כי ככה עובדים יותר פעמים עלך כל שריר