התחלת אימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

התחלת אימון
אנונימי
01/06/2011

שלום,
אני מתאמן בחדר כושר כבר 3 חודשים.כל אימון אני מתחיל ב10-15 דקות ריצה ואז מתחיל אימון התנגדות משקולות.
השאלה שלי היא בנוגע לחימום הנדרש באימון.
האם בכל התחלת תרגיל חדש אני צריך להתחיל ממשקלים נמוכים מהמשקל שאני מסוגל לבצע?
או רק בתרגיל הראשון שעובד על קבוצת שרירים מסויימת ?
או בכלל אין צורך להתחיל ממשקלים נמוכים בגלל הריצה ואפשר ישר להתחיל ממשקלים הרגילים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
התחלת אימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
התחלת אימון - תגובה
עופר קיס
03/06/2011

אריה שלום
תלוי ברמת הקושי. אם אתה מבצע עשיריות בצע סט חימום חלקי וקל של כל תרגיל ראשון וכנס מייד למשקלי אימון. אם אתה מבצע 8 - 6 חזרות במשקלים יחסיים כבדים יש לבצע שני מחזורי חימום מתגברים
החימום האירובי הוא מאד משמעותי
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום