2 שאלות

הערותי....
1. על מנת לטפל בהיפרלורדוזיס חשוב לחזק את שרירי הבטן ופושטי הירך, הארכת כופפי הירך וזוקפי הגו התחתון במידה שבהם מקוצרים, ביצוע תרגילי מודעות לסיבוב האגן לאחור ושימוש נכון בשרירי הבטן בחיי יום-יום. שרירים לפושטי הירך שי לא מעט. במכונה ייעודית ניתן לעשות כפיפת ברכיים או בפולי תחתון פשיטת ירך. כמו כן ניתן לבצע בעמידת Nordic Curl ראה קישור:
http://www.youtube.com/watch?v=JlMCDT4KsgM
חשוב לבצע תרגיל זה באופן הדרגתי. ניתן בעמידת 4 על הקרקע ובהדרגתיות להעלות דרגת הקושי. אי הדרגתיות עלולה לגרום לפציעה.
2. לגבי הרמת משקולות- תמשיך ותרים משקולות על בסיס קבוע מכיוון שפוטנציאל הצמיחה של העצם דווקא טוב יותר על ידי כך. אימון משקולות לא פוגע בצמיחה. מה שכן עלול לפגוע הנו אורח חיים לא ספורטיבי הכולל מיעוט בשעות שינה, אי הקפדה על תזונה נכונה, אי ביצוע פעילות ספורטיבית, שתיית אלכוהול לא מבוקרת ועוד.
בהצלחה רבה