שיטת אימון

אשמח שתשלח את שיטת האימון הספציפית אליה הנך מתכוון.
בברכה

תוכנית a b
a- לחיצת חזה 5*5
לחיצת חזה חיובי 8*3
דדליפט 5*5
פשיטת מרפק במוט8*3

b-סקוואט5*5
פרס(כתפיים) 6*5
בנט אובר6*5
יד אחורית

אני מוסיף עוד כמה תרגילים לגב ולכתפיים.....בסטים עצמם אני עולה במשקל בהדרגה במהלך התרגיל(פרמידה) מ8 חזרות עד שמצליח לעשות 5 חזרות

האם זה מספיק התוכנית ומה יש לך להוסיף
תודה