שלום לך

אני ילד בן 16 שמשחק כדורסל.שאלתי באופן כללי אך גם אישי,הוא על שינה.ביום יום אני ישן בין 6 ל7 שעות.אולי יותר ואולי פחות.אני יודע שזה לא טוב,ושצריך בין 8.5-9.5 שעות שינה ללילד בגילי.אך עם מטלות יומיומיות כמו לימודים,אימונים וכו'',הדבר אינו מתאפשר. החופש הגדול מתקרב, ואני מתכנן לעבוד כמה שיותר,כולל אימוני כדורסל ואימוני כוח לפי תכנית שיבנה לי המאמן שלי. בחופש הגדול אני כמובן אבלה עם חבריי,וארצה גם כן לשלב את האימונים ובכל מקרה גם בשגרה יש מחסור בשינה.אני יודע שאם למשל אצא עד מאוחר,וארצה לקום מוקדם לא אוכל לישון כל כך הרבה. אני מודע לעניין שזה כרוך בעייפות פיזית, שקשה לקום מהשינה אך אחרי כמה דקות ערניים לגמרי. השאלה שלי,לגבי השגרה השנתית באופן כללי, ולגבי האימונים באופן ספציפי - עד כמה זה קריטי השינה הארוכה ? האם יתבטא רק בעייפות פיזית של הגוף או שמא יכול לפגוע בגדילה?בשרירים? או בכל דבר אחר ? תודה רבה לך.