הייי..

אני מתאמנת במכון כושר כחודשיים בערך במשך כל ימות השבוע חוץ מיום שבת,בהתחלה הייתי עושה הליכה נמרצת כ שעה על מכשיר ההליכון אבל אחר כך זה כבר נמאס,התחלתי לגון אז מה שאני עושה זה 10 דק' בעלייה הליכה מהירה,אחר כך ריצה של עשרים דק' אחר כך אופניים עשר דק ואחר כך על האליפטוקל עוד כ 20 דק סה"כ שעה של פעילות....
שאלתי היא מה יותר עדיף?ההליכה של השעה?או לגוון?..
עוד שאלה קטנה היא אם אני עושה 20 דק ריצה אבל אחרי עשר דק' אני נחה מעט ואחר כך ממשיכה...זה אותו דבר כמו לרוץ רצוץ?..
כי מאוד קשה לי לנשום אז אני חייבת לנוח.....

אשמח לתשובה,אודליה.