אימון ועלייה במישקל

היי התחלתי לפני חודש להיתאמן אחרי שהיתאמנתי בהפסקות אני כרגע מיתאמן חודש ואני מישתמש האבקה לעלייה במסה Serious Mass אני שותה בוקר וערב ביום שאני מיתאמן .וביום שאני לא מיתאמן רק בוקר. יש לי תוכנית אימונים של שעה וחצי שאני מיתאמן על... גב יד קידמית אחורית חזה רגליים ובטן ומשלב גם מקבילים . אני מיתאמן 3 פעמים בשבוע דרך הגב אני 1.73 שוקל 70 יחסית מיבנה גוף צר .
השאלות.
1. זה בסדר לעבוד על כל הגוף באימון אחד או שצריך לחלק?
2. כמה פעמים צריך לעבוד בשבוע 4?או 3?
3. המאמן אמר לי שאפשר לעבוד על אותו שריר בכמה תרגילים שונים
באימון זה בסדר? זה לא אימון יתר !!?
4. האבקה היספיקה לי לחודש ועליתי רק חצי קילו בחודש הזה זה לא
צריך להיות יותר אני אוכל בוקר .צהריים . וערב . אני אוכל 9 פרסות
לחם מיקמח מלא. חלק אם גיבנה בבוקר . וחלק אם מימרח בוטנים או
חזה עוף. ומידי פעם פרי + האבקה זה בסדר?
תודה רבה!! זה אחלה אתר תשובות מיקצועיות