לד"ר איתי זיו

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לד"ר איתי זיו
מרדכי
19/06/2011

שלום איתי,

מה ההבדלים בין שכיבות סמיכה במצב רחב לבין יהלום? הנחת היסוד היא שבשני המקרים התנועה בכתף היא הרחקה אופקית (משום שהמרפקים פונים לצדדים).

בברכה,

מרדכי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לד"ר איתי זיו

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תיקון: התנועה בכתף
מרדכי
19/06/2011

קירוב אופקי ולא הרחקה אופקית בכתף....

אבל השאלה נותרת בעינה - מהם ההבדלים?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
למרדכי
ד''ר איתי זיו
23/06/2011

הערותי...
1. ביצוע שכיבות סמיכה יהלום - ידיים צמודות אחת לשנייה המטרה הנה חיזוק פושטי המרפק. הפניית הידיים הצידה תפעיל את שרירי החזה כמובן מה שקורה במקרים רבים מכיוון שמדובר בתרגיל בדרגת קושי גבוהה.
2. ביצוע שכיבות סמיכה באחיזת יהלום... תוך הפניית המרפקים החוצה תביא לתנועה בינמישורית בין קבוצת מקרבי אופקית של הכתף לבין כופפי הכתף כלומר אם המטרה הנה חיזוק של שרירי החזה נעדיף דווקא אחיזה רחבה. בפועל חשוב מאוד להגדיר מטרת האימון ולפי זה לבצע את התרגיל. כמו כן חשוב לזכור שבשכיבות סמיכה סטנדרטיות קבוצת פושטי המרפק פועלת פחות לעומת אחיזת יהלום וזאת בשל מיקום הידיים על הקרקע. ככל שהידיים רחוקות אחת מהשנייה פושטי המרפק יפעלו פחות.
לסיכום,,, שכיבות סמיכה באחיזת יהלום מביא להפעלה שרירים רבים ומדובר בתנועות - מישורי תנועה משולבים. ברם מדובר בתרגיל בדרגת קושי גבוהה במיוד. במידה והוא מבוצע באופן מדויק כמובן.
בהצלחה רבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום