ארוחה לאחר אימון אירובי ואימון כח

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • ארוחה לאחר אימון אירובי ואימון כח
    אלון
    06/01/2008

    שלום רב.

    מתחילה בחיי כעת תקופה רצינית של אימונים לקראת גיבוש לסיירת מטכ"ל\שלדג,
    ועל כן יש לי מספר שאלות לגבי תזונה נכונה:
    1. לאחר אימון אירובי של כ 30-50 דקות מה כדאי לאכול ובאיזה טווח?
    2. לאחר אימון כח שמתבצע זמן קצר לאחר האימון האירובי מה כדאי לאכול ובאיזה טווח?
    3. כמו כן, מה מומלץ לאכול לפני אימון ובאיזה טווח?

    תודה מראש!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ארוחות

    עופר קיס
    09/01/2008

    לאחר אימונים ארוחה מאוזנת של פחמימות וחלבוןעד שעה אחרי
    יש אפשרות לקחת שייק חלבון ופחמימות מייד אחרי אימון ארוך וחצי שעה לאחר מכן ארוחה ממאוזנת
    מאוזן הכוונה פחמימה פלוס חלבון פלוס ירקות ופרי בסוף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו