ספיניניג

הערותי...
1. למה שספינינג יפגע בברכיים....? פציעת ברכיים עלולה להתרחש גם במסילה, קרוס טריינר, אופניים נייחות ועוד. פציעת ברכיים כרוכה במנח הגוף בעת האימון, משקל הגוף, מנוחה/אי מתן מנוחה, תזונה, עומסים בעת האימון, אורח חיים ספורטיבי, שינה מספקת ועוד ועוד. לכן בטרם משמיצים את הרכיבה באופני ספנינג חשוב לבחון אם שומרים על הכללים.
2. הפרזה באימונים ללא תמיכה תזונתית, מתיחות ועוד בהחלט עלולים להעלות הסיכוי לפציעות בהמשך. הדבר משמעותי כשמדובר באימונים עצימים ותדירות רבים. במקרים לא מעטים אנשים רוכבים באופני ספינינג מספר פעמים בשבוע בעומס גבוה אך ממש לא מקפידים על המשתנים האחרים שהנם לא פחות חשובים. הדבר קורה גם בסוגי אימונים אחרים- ריצה, שחייה ועוד.
3. חשוב לבדוק סגנון הרכיבה אצלך על ידי איש מקצוע מכיוון שבמידה וסגנון אינו מדויק העומס על מערכות שלד-שריר גובר בהתאמה.
4. מומלץ לבצע גם אימונים אירוביים אחרים לשם גיוון וודאי אם יש כאבים.
לסיכום, פציעות בפעילות אירובית לא חייבות להופיע וחשוב להתייחס לאמור לעיל על מנת שהשכר לא יצא בהפסד.
בהצלחה