בריחת צואה לאחר לידה

שלום

שבוע לאחר לידה שניה,
בלידה הראשונה היו לי תפרים רבים (דרגה 3) - medio lateral episiotomy 73.6
בלידה השניה מעט תפרים (דרגה 2) - perineal tear grade 2 664.11
ומזה פעם שניה שאני סובלת מ"בריחה" בעת מתן צואה (כאשר הצואה רכה).
כאשר הצואה קשה יותר לעיתים אני חשה בכאב (נראה לי שיש באיזור תפר אבל אני לא יודעת בוודאות).

מיותר לציין שאני מאוד מוטרדת ומבוהלת מהעניין.

מה אתה ממליץ לי לעשות?
האם זה רק עניין של זמן עד שהכל יתאחה?
האם יש תרגילי שאני יכולה לעשות?

תודה
רונה