חיזוק שרירי רצפת האגן

קראתי במקומות שונים שכאשר מחזקים את שרירי רצפת האגן צריך לכווץ חזק את הסוגרים ולהרגיש שזה ממש עולה למעלה, ובנוסף צריץ גם לכווץ חזק את הבטן לכיוון הגב, האם זה נכון לכווץ גם את הבטן כיוון שאני זוכרת כשהייתי בפיזיוטרפיה לחיזוק רצפת האגן (אני חושבת שאני זוכרת נכון אני לא בטוחה ולכן אני שואלת) הפיזיוטרפיסטית אמרה לי לכווץ רק את השרירים הפנימיים ואת הסוגרים ולא את הבטן. אודה לך אם תעשה לי סדר בדברים כיוון שלפיזיוטרפיה אני לא הולכת יותר.
ברצוני להזכיר כי אני סובלת מצניחת רחם מדרגה ראשונה.