איך אפשר למנוע צינון בעזרת שינוי הרגלים?

החורף מביא עמו הצטננויות ומחלות שונות. בעזרת הקפדה על כמה הרגלים כמו נשימה דרך האף, הימנעות מאלכוהול וממריחת קרמים יעצרו את השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 03/01/2017 |
צפיות: 436
החורף הגיע גם לישראל וזה הזמן לאוורר מעילים, לנעול מגפיים ולהוציא מהארון את הצעיפים ואת הכפפות. הגשם והרוח הקרה מנקים את האוויר ואת הרחובות, אבל להם נלווים גם צינון, שפעת ומחלות שונות. ככל ששינויי מזג האוויר קיצוניים יותר, כך אפשר לשמוע יותר שיעולים ומשיכות אף מסביב.

יש אנשים שמצליחים לצלוח את החורף מבלי לחלות אפילו פעם אחת, ולעומתם יש כאלה שמצוננים מהיורה ועד המלקוש. ככל הנראה אותם האנשים סיגלו לעצמם הרגלים מסוימים שמבלי לדעת מונעים מהצינון שלהם לעבור.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום אף אוזן גרון
פורום רפואת משפחה

כיצד ניתן למנוע דלקת שקדים?

גם אם הרוח הקרה נושבת על הפנים, לא כדאי לכסות את האף ואת הפה בצעיף. כאשר נמצאים בחוץ הלחות שבאוויר מאדה את האוויר שנושמים, ובעת הנשיפה האוויר הופך לחלקיקי קרח זעירים אשר נוחתים על הצעיף. האוויר שעובר דרך הצעיף מכוסה הקרח הופך קר יותר מאשר היה אם לא היה את המחסום בינו לבין דרכי הנשימה. האוויר הקר ששואפים גורם לדלקות שקדים ולברונכיטיס. הצעיף הוא כיסוי מעולה לחימום הצוואר ולשמירה על הגרון, אך לא לפה ולא לאף.

כשהטמפרטורות נמוכות אפשר להרגיש כאילו הרוח עוקצת או דוקרת את העור החשוף. כאשר נושמים דרך הפה ולא דרך האף האוויר הקר שנכנס לגוף אינו מתחמם ואינו מקבל את הלחות שהגוף מייצר. כך, למעשה, האוויר דוקר גם את מערכת הנשימה ומעלה את הסיכויים להצטנן אם לא חמור מכך. לכן, כאשר יוצאים החוצה, יש לשים לב שנושמים דרך האף ולא דרך הפה ומומלץ שהנשימות יהיו עמוקות ואטיות.

משקאות חמים גורמים לגוף לאבד חום

אין דבר מספק יותר מאשר ללגום כוס תה חם כאשר יורד גשם בחוץ, אך לשתות משקאות חמים ממש לפני שיוצאים החוצה אל הקור לא ישמר את החום שמרגישים בתוך הבית, אלא יגרום לתוצאה ההפוכה. משקאות חמים מחזקים את מערכת ההגנה של הגוף ומגבירים את זרימת הדם, אבל הם גם גורמים לכלי הדם להתרחב. אם יוצאים החוצה אל הקור כשכלי הדם רחבים, הגוף מאבד את החום שלו במהירות. את השוקו המהביל כדאי לשתות כשחוזרים אל הבית החם ולא כשיוצאים ממנו.

טעות נפוצה היא לחשוב שאלכוהול מחמם את הגוף. אף על פי שזו התחושה שמתקבלת כאשר שותים אלכוהול, במיוחד כשמזג האוויר קר, זו רק תחושת דמה. החום שנלווה לשתיית אלכוהול נמשך כחצי שעה, אך לאחר מכן טמפרטורת הגוף צונחת במהירות. בגלל שהמוח מעורפל מהאלכוהול קשה לו לשים לב להתקררות של הגוף וזמן התגובה שלו איטי יותר, דבר שעלול להוביל לתוצאות מסוכנות. לכן, אם הולכים לאירוע שמתרחש באוויר הפתוח יש להתלבש היטב בבגדים חמים ולא לסמוך על האלכוהול שיעשה את העבודה.

כיצד ניתן לספק לגוף אנרגיה לחימום?

ישנה סיבה ביולוגית מוצדקת לכך שאנשים מעלים כמה קילוגרמים בחורף. האוכל מספק לגוף את האנרגיה שהוא נזקק לה כדי לייצר חום ולשמר אותו. בחורף הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעשות את המוטל עליו ולכן הוא נזקק ליותר אוכל מאשר בקיץ. אם הגוף מסמן שהוא רעב, בעיקר בימים שבהם הטמפרטורות נמוכות, צריך להקשיב לו ולאכול, גם אם זה יעלה בשעות נוספות בחדר כושר באביב.

כדי להתכונן נגד השפעת כדאי לקרוא גם:
שפעת? חזקו את המערכת החיסונית
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

חלק משגרת הבוקר של אנשים רבים היא לשים קרם לחות לפני שיוצאים מהבית, הקרם גורם למים שבעור להתאייד בתוך 30–40 דקות. במזג אוויר קר התאיידות המים מקררת את העור ויכולה לפגוע ולהזיק לו. לכן, מוטב למרוח את הקרם כחצי שעה לפני שיוצאים אל הקור, וליתר ביטחון כדאי להימנע מקרמים על בסיס מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

קרטוזיס פילאריס: גורמים ודרכי טיפול בגבשושיות על העור
מאת מערכת BeOK
| 13/12/2017 |
צפיות: 40
אנשים רבים סובלים מגבשושיות ומפצעונים על העור. המצב מכונה קרטוזיס פילאריס והוא נפוץ בעיקר אצל פעוטות, אצל מתבגרים ואצל נשים בהריון
קרא עוד
ציסטת ברטולין: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 12/12/2017 |
צפיות: 45
בלוטות הברטולין הן בלוטות שמפרישות נוזל סיכה שמגן על איבר המין הנשי. כאשר בלוטות אלה נחסמות מתפתחות ציסטות שעלולות להזדהם ולגרום לכאבים ולמוגלה
קרא עוד
סרטן הגרון: גורמי סיכון, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 06/12/2017 |
צפיות: 184
סרטן הגרון הוא גידול ממאיר המתפתח בתאים שבחלל הגרון. עישון, צריכה של אלכוהול ומחסור בוויטמין A תורמים להתפתחות המחלה
קרא עוד
נפרופתיה סוכרתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 03/12/2017 |
צפיות: 118
נפרופתיה סוכרתית היא סיבוך של מחלת הסוכרת אשר עלולה לגרום לאי ספיקת כליות. סוכר מאוזן ותוזנה נכונה יכולים לעכב את התפתחות המחלה ולמנוע אותה מלכתחילה
קרא עוד
תסמונת מטבולית: גורמי סיכון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 27/11/2017 |
צפיות: 156
תזונה לקויה, השמנת יתר ויתר לחץ דם הם שלושה גורמים שתורמים להתפתחות של התסמונת המטבולית. הזנחה של המצב יכול לגרום למחלות לב ולשבץ
קרא עוד
סרטן האשכים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 14/11/2017 |
צפיות: 457
סרטן האשכים הוא סוג של גידול סרטני אשר נפוץ אצל גברים בעיקר בגילים צעירים. אחוזי ההחלמה מסרטן האשכים גבוהים אם מאבחנים אותו בשלביו המוקדמים
קרא עוד
דיברטיקוליטיס: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 12/11/2017 |
צפיות: 421
דיברטיקוליטיס היא דלקת של סעיפים במערכת העיכול. המחלה נגרמת מלחץ שמפועל על המעיים והתסמינים שלה הם כאבי בטן, בחילות וחוסר תיאבון
קרא עוד
מלנומה של הציפורן: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 07/11/2017 |
צפיות: 497
סרטן העור אינו קשור לנקודות חן בלבד, הוא יכול להתפתח גם מתחת לציפורן. אבחון מוקדם יכול למנוע את התפשטות הגידול לאיברי גוף נוספים
קרא עוד
טיפולים הורמונליים בסרטן השד: סוגים ותופעות לוואי
מאת מערכת BeOK
| 29/10/2017 |
צפיות: 208
סוגים מסוימים של סרטן השד מתפתחים בעקבות היקשרות של אסטרוגן לתאים הממאירים. טיפולים הורמונליים מדכאים את ייצור האסטרוגן ועוצרים את גדילת הגידול
קרא עוד
קרופ: תסמינים ודרכי טיפול ומניעה
מאת מערכת BeOK
| 19/10/2017 |
צפיות: 228
קרופ היא מחלה של מיתרי הקול אשר תוקפת בעיקר ילדים קטנים. המחלה יכולה לגרום לקשיי נשימה ולחסימה של קנה הנשימה, מצב מסוכן הדורש טיפול רפואי מידי
קרא עוד