איך אפשר למנוע צינון בעזרת שינוי הרגלים?

החורף מביא עמו הצטננויות ומחלות שונות. בעזרת הקפדה על כמה הרגלים כמו נשימה דרך האף, הימנעות מאלכוהול וממריחת קרמים יעצרו את השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 03/01/2017 |
צפיות: 414
החורף הגיע גם לישראל וזה הזמן לאוורר מעילים, לנעול מגפיים ולהוציא מהארון את הצעיפים ואת הכפפות. הגשם והרוח הקרה מנקים את האוויר ואת הרחובות, אבל להם נלווים גם צינון, שפעת ומחלות שונות. ככל ששינויי מזג האוויר קיצוניים יותר, כך אפשר לשמוע יותר שיעולים ומשיכות אף מסביב.

יש אנשים שמצליחים לצלוח את החורף מבלי לחלות אפילו פעם אחת, ולעומתם יש כאלה שמצוננים מהיורה ועד המלקוש. ככל הנראה אותם האנשים סיגלו לעצמם הרגלים מסוימים שמבלי לדעת מונעים מהצינון שלהם לעבור.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום אף אוזן גרון
פורום רפואת משפחה

כיצד ניתן למנוע דלקת שקדים?

גם אם הרוח הקרה נושבת על הפנים, לא כדאי לכסות את האף ואת הפה בצעיף. כאשר נמצאים בחוץ הלחות שבאוויר מאדה את האוויר שנושמים, ובעת הנשיפה האוויר הופך לחלקיקי קרח זעירים אשר נוחתים על הצעיף. האוויר שעובר דרך הצעיף מכוסה הקרח הופך קר יותר מאשר היה אם לא היה את המחסום בינו לבין דרכי הנשימה. האוויר הקר ששואפים גורם לדלקות שקדים ולברונכיטיס. הצעיף הוא כיסוי מעולה לחימום הצוואר ולשמירה על הגרון, אך לא לפה ולא לאף.

כשהטמפרטורות נמוכות אפשר להרגיש כאילו הרוח עוקצת או דוקרת את העור החשוף. כאשר נושמים דרך הפה ולא דרך האף האוויר הקר שנכנס לגוף אינו מתחמם ואינו מקבל את הלחות שהגוף מייצר. כך, למעשה, האוויר דוקר גם את מערכת הנשימה ומעלה את הסיכויים להצטנן אם לא חמור מכך. לכן, כאשר יוצאים החוצה, יש לשים לב שנושמים דרך האף ולא דרך הפה ומומלץ שהנשימות יהיו עמוקות ואטיות.

משקאות חמים גורמים לגוף לאבד חום

אין דבר מספק יותר מאשר ללגום כוס תה חם כאשר יורד גשם בחוץ, אך לשתות משקאות חמים ממש לפני שיוצאים החוצה אל הקור לא ישמר את החום שמרגישים בתוך הבית, אלא יגרום לתוצאה ההפוכה. משקאות חמים מחזקים את מערכת ההגנה של הגוף ומגבירים את זרימת הדם, אבל הם גם גורמים לכלי הדם להתרחב. אם יוצאים החוצה אל הקור כשכלי הדם רחבים, הגוף מאבד את החום שלו במהירות. את השוקו המהביל כדאי לשתות כשחוזרים אל הבית החם ולא כשיוצאים ממנו.

טעות נפוצה היא לחשוב שאלכוהול מחמם את הגוף. אף על פי שזו התחושה שמתקבלת כאשר שותים אלכוהול, במיוחד כשמזג האוויר קר, זו רק תחושת דמה. החום שנלווה לשתיית אלכוהול נמשך כחצי שעה, אך לאחר מכן טמפרטורת הגוף צונחת במהירות. בגלל שהמוח מעורפל מהאלכוהול קשה לו לשים לב להתקררות של הגוף וזמן התגובה שלו איטי יותר, דבר שעלול להוביל לתוצאות מסוכנות. לכן, אם הולכים לאירוע שמתרחש באוויר הפתוח יש להתלבש היטב בבגדים חמים ולא לסמוך על האלכוהול שיעשה את העבודה.

כיצד ניתן לספק לגוף אנרגיה לחימום?

ישנה סיבה ביולוגית מוצדקת לכך שאנשים מעלים כמה קילוגרמים בחורף. האוכל מספק לגוף את האנרגיה שהוא נזקק לה כדי לייצר חום ולשמר אותו. בחורף הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעשות את המוטל עליו ולכן הוא נזקק ליותר אוכל מאשר בקיץ. אם הגוף מסמן שהוא רעב, בעיקר בימים שבהם הטמפרטורות נמוכות, צריך להקשיב לו ולאכול, גם אם זה יעלה בשעות נוספות בחדר כושר באביב.

כדי להתכונן נגד השפעת כדאי לקרוא גם:
שפעת? חזקו את המערכת החיסונית
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

חלק משגרת הבוקר של אנשים רבים היא לשים קרם לחות לפני שיוצאים מהבית, הקרם גורם למים שבעור להתאייד בתוך 30–40 דקות. במזג אוויר קר התאיידות המים מקררת את העור ויכולה לפגוע ולהזיק לו. לכן, מוטב למרוח את הקרם כחצי שעה לפני שיוצאים אל הקור, וליתר ביטחון כדאי להימנע מקרמים על בסיס מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

קרופ: תסמינים ודרכי טיפול ומניעה
מאת מערכת BeOK
| 19/10/2017 |
צפיות: 8
קרופ היא מחלה של מיתרי הקול אשר תוקפת בעיקר ילדים קטנים. המחלה יכולה לגרום לקשיי נשימה ולחסימה של קנה הנשימה, מצב מסוכן הדורש טיפול רפואי מידי
קרא עוד
נוירופתיה סוכרתית: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 17/10/2017 |
צפיות: 37
נוירופתיה סוכרתית היא סיבוך של מחלת הסוכרת הגורם לנזקים במערכת העצבים. החמרה של המצב יכולה לגרום לקטיעת רגל, להפרעות זקפה ולדלדול מסת שריר
קרא עוד
רינופימה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 09/10/2017 |
צפיות: 425
רינופימה היא מחלת עור הנלווית לרוזציאה אשר גורמת להתנפחות כלי דם ולגדילת יתר של רקמות. הטיפול במחלה כולל תרופות, ניתוח ושמירה על עור הפנים
קרא עוד
דלקת מכסה הגרון: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 03/10/2017 |
צפיות: 563
אפיגלוטיטיס היא דלקת של מכסה הגרון אשר גורמת לחסימה של דרכי הנשימה. התסמינים של המחלה הם חום גבוה, כאב גרון וקשיי בליעה
קרא עוד
דלקת עור ממגע: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 27/09/2017 |
צפיות: 560
דלקת עור ממגע היא מחלה שכיחה הנגרמת מחומר חיצוני המגרה את העור. הדלקת גורמת לאדמומיות ולגירוי העור והיא לרוב חולפת מעצמה
קרא עוד
קשריות בבלוטת התריס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 24/09/2017 |
צפיות: 792
קשריות בבלוטת התריס הן גושים שלרוב אינם ממאירים ואינם גורמים לתסמינים נלווים, אך לעתים הן יכולות לגרום ליתר פעילות של בלוטת התריס או לתת פעילות שלה
קרא עוד
כיצד סוכרת משפיעה על נשים?
מאת מערכת BeOK
| 14/09/2017 |
צפיות: 617
סוכרת היא מחלה מטבולית הפוגעת באיזון הסוכר בדם. התסמינים של המחלה והסיבוכים שלה משתנים בין גברים לנשים ויש לדעת מהם אותם ההבדלים לזיהוי מוקדם ולמניעה של המחלה
קרא עוד
פוליפים באף: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 12/09/2017 |
צפיות: 264
פוליפים הם סוג של גידולים לא סרטניים שאינם מזיקים. כאשר הם גדלים בחלל האף הם יכולים לגרום לתחושת גודש באף, לירידה בחוש הריח וללחץ בסינוסים
קרא עוד
סלמונלה: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 10/09/2017 |
צפיות: 216
סלמונלה הם חיידקים המצויים באוכל לא מבושל שגורמים להרעלת מזון. אנשים שנחשפו לחיידק חשים חולשה, בחילות וקלקול קיבה
קרא עוד
סרטן העור: מחקר חדש חושף מדוע אנשים בעלי עור בהיר בסיכון גבוה לחלות במלנומה
מאת מערכת BeOK
| 07/09/2017 |
צפיות: 301
בעבר סברו כי אנשים בעלי שיער אדמוני נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לסרטן העור מסוג מלנומה. כעת מחקר חדש מוכיח כי לבהירי עור נשקפת סכנה באותה המידה
קרא עוד