איך אפשר למנוע צינון בעזרת שינוי הרגלים?

החורף מביא עמו הצטננויות ומחלות שונות. בעזרת הקפדה על כמה הרגלים כמו נשימה דרך האף, הימנעות מאלכוהול וממריחת קרמים יעצרו את השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 03/01/2017 |
צפיות: 386
החורף הגיע גם לישראל וזה הזמן לאוורר מעילים, לנעול מגפיים ולהוציא מהארון את הצעיפים ואת הכפפות. הגשם והרוח הקרה מנקים את האוויר ואת הרחובות, אבל להם נלווים גם צינון, שפעת ומחלות שונות. ככל ששינויי מזג האוויר קיצוניים יותר, כך אפשר לשמוע יותר שיעולים ומשיכות אף מסביב.

יש אנשים שמצליחים לצלוח את החורף מבלי לחלות אפילו פעם אחת, ולעומתם יש כאלה שמצוננים מהיורה ועד המלקוש. ככל הנראה אותם האנשים סיגלו לעצמם הרגלים מסוימים שמבלי לדעת מונעים מהצינון שלהם לעבור.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום אף אוזן גרון
פורום רפואת משפחה

כיצד ניתן למנוע דלקת שקדים?

גם אם הרוח הקרה נושבת על הפנים, לא כדאי לכסות את האף ואת הפה בצעיף. כאשר נמצאים בחוץ הלחות שבאוויר מאדה את האוויר שנושמים, ובעת הנשיפה האוויר הופך לחלקיקי קרח זעירים אשר נוחתים על הצעיף. האוויר שעובר דרך הצעיף מכוסה הקרח הופך קר יותר מאשר היה אם לא היה את המחסום בינו לבין דרכי הנשימה. האוויר הקר ששואפים גורם לדלקות שקדים ולברונכיטיס. הצעיף הוא כיסוי מעולה לחימום הצוואר ולשמירה על הגרון, אך לא לפה ולא לאף.

כשהטמפרטורות נמוכות אפשר להרגיש כאילו הרוח עוקצת או דוקרת את העור החשוף. כאשר נושמים דרך הפה ולא דרך האף האוויר הקר שנכנס לגוף אינו מתחמם ואינו מקבל את הלחות שהגוף מייצר. כך, למעשה, האוויר דוקר גם את מערכת הנשימה ומעלה את הסיכויים להצטנן אם לא חמור מכך. לכן, כאשר יוצאים החוצה, יש לשים לב שנושמים דרך האף ולא דרך הפה ומומלץ שהנשימות יהיו עמוקות ואטיות.

משקאות חמים גורמים לגוף לאבד חום

אין דבר מספק יותר מאשר ללגום כוס תה חם כאשר יורד גשם בחוץ, אך לשתות משקאות חמים ממש לפני שיוצאים החוצה אל הקור לא ישמר את החום שמרגישים בתוך הבית, אלא יגרום לתוצאה ההפוכה. משקאות חמים מחזקים את מערכת ההגנה של הגוף ומגבירים את זרימת הדם, אבל הם גם גורמים לכלי הדם להתרחב. אם יוצאים החוצה אל הקור כשכלי הדם רחבים, הגוף מאבד את החום שלו במהירות. את השוקו המהביל כדאי לשתות כשחוזרים אל הבית החם ולא כשיוצאים ממנו.

טעות נפוצה היא לחשוב שאלכוהול מחמם את הגוף. אף על פי שזו התחושה שמתקבלת כאשר שותים אלכוהול, במיוחד כשמזג האוויר קר, זו רק תחושת דמה. החום שנלווה לשתיית אלכוהול נמשך כחצי שעה, אך לאחר מכן טמפרטורת הגוף צונחת במהירות. בגלל שהמוח מעורפל מהאלכוהול קשה לו לשים לב להתקררות של הגוף וזמן התגובה שלו איטי יותר, דבר שעלול להוביל לתוצאות מסוכנות. לכן, אם הולכים לאירוע שמתרחש באוויר הפתוח יש להתלבש היטב בבגדים חמים ולא לסמוך על האלכוהול שיעשה את העבודה.

כיצד ניתן לספק לגוף אנרגיה לחימום?

ישנה סיבה ביולוגית מוצדקת לכך שאנשים מעלים כמה קילוגרמים בחורף. האוכל מספק לגוף את האנרגיה שהוא נזקק לה כדי לייצר חום ולשמר אותו. בחורף הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעשות את המוטל עליו ולכן הוא נזקק ליותר אוכל מאשר בקיץ. אם הגוף מסמן שהוא רעב, בעיקר בימים שבהם הטמפרטורות נמוכות, צריך להקשיב לו ולאכול, גם אם זה יעלה בשעות נוספות בחדר כושר באביב.

כדי להתכונן נגד השפעת כדאי לקרוא גם:
שפעת? חזקו את המערכת החיסונית
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

חלק משגרת הבוקר של אנשים רבים היא לשים קרם לחות לפני שיוצאים מהבית, הקרם גורם למים שבעור להתאייד בתוך 30–40 דקות. במזג אוויר קר התאיידות המים מקררת את העור ויכולה לפגוע ולהזיק לו. לכן, מוטב למרוח את הקרם כחצי שעה לפני שיוצאים אל הקור, וליתר ביטחון כדאי להימנע מקרמים על בסיס מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

גושה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 16/08/2017 |
צפיות: 28
מחלת גושה היא מחלה גנטית אשר גורמת להצטברות ליפידים בגוף והיא פוגעת בכבד, במוח ובצפיפות העצם
קרא עוד
יתר פעילות של בלוטת התריס: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/08/2017 |
צפיות: 139
היפרתירואידיזם גורם לייצור מוגבר של הורמונים וליתר מטבולים אשר באים לידי ביטוי בלחץ דם גבוה, בהקאות ובאי סדירות של המחזור החודשי
קרא עוד
אפילפסיה של האונה הרקתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 09/08/2017 |
צפיות: 102
אפילפסיה של האונה הרקתית היא הסוג הנפוץ ביותר של אפילפסיה והיא מתאפיינת בהתקפים של תנועות לא רצוניות, בעיוותים ולעתים גם באבדן הכרה
קרא עוד
ליסטריה: תסמינים ודרכי טיפול של ליסטרוזיס
מאת מערכת BeOK
| 03/08/2017 |
צפיות: 128
ליסטריה הם סוג של חיידקים שהאדם נחשף אליהם דרך מזון חי ולא מבושל. החיידקים גורמים לדלקת שעלולה להיות מסוכנת לנשים בהריון ולאנשים עם מערכת חיסונית חלשה
קרא עוד
סטיית מחיצת האף: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/08/2017 |
צפיות: 190
תפקידה של מחיצת האף הוא להפריד בין שני חלקי האף. סטייה של המחיצה היא תופעה רווחת שלרוב אינה דורשת טיפול, אך במקרים מסוימים היא יכולה לגרום לקשיי נשימה ולדלקות בסינוסים
קרא עוד
עקיצות יתושים משגעות אתכם? אולי זה בגלל סוג הדם שלכם
מאת מערכת BeOK
| 23/07/2017 |
צפיות: 283
הקיץ בעיצומו ואיתו היתושים שמתעקשים למצוץ את הדם, לזמזמם באוזניים ולגרום לגירודים. אם אנשים נעקצים יותר מאחרים זה כנראה קשור לסוג הדם שלהם
קרא עוד
אבנים בשקדים: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 20/07/2017 |
צפיות: 343
אבנים בשקדים נראות כמו נקודות לבנות או צהובות על השקדים. האבנים לרוב אינן מזיקות אך הן יכולות לגרום לתחושת אי־נוחות בשקדים ולקשיים בבליעה
קרא עוד
תסמונת עייפות כרונית: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 18/07/2017 |
צפיות: 441
תסמונת עייפות כרונית היא מחלה אשר באה לידי ביטוי בתשישות קיצונית שאינה חולפת. תסמינים נוספים שלה הם כאבים פיזיים ומצוקה נפשית
קרא עוד
סרטן שלפוחית השתן: גורמי סיכון, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/07/2017 |
צפיות: 347
סרטן שלפוחית השתן הוא סוג של גידול שמתפתח בשכבה הרקמתית של השלפוחית. אף על פי שהוא אינו מוכר ברבים הוא יכול להיות קטלני
קרא עוד
אלרגיה לחתולים: תסמינים, מניעה ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 11/07/2017 |
צפיות: 294
במאבק הנצחי בין חתולים לכלבים החתולים מנצחים ובגדול בכל הקשור לאלרגיה. חתולים יכולים לגרום לגירודים ולגודש באף, אך ישנן שיטות רבות למנוע זאת
קרא עוד