איך אפשר למנוע צינון בעזרת שינוי הרגלים?

החורף מביא עמו הצטננויות ומחלות שונות. בעזרת הקפדה על כמה הרגלים כמו נשימה דרך האף, הימנעות מאלכוהול וממריחת קרמים יעצרו את השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 03/01/2017 |
צפיות: 361
החורף הגיע גם לישראל וזה הזמן לאוורר מעילים, לנעול מגפיים ולהוציא מהארון את הצעיפים ואת הכפפות. הגשם והרוח הקרה מנקים את האוויר ואת הרחובות, אבל להם נלווים גם צינון, שפעת ומחלות שונות. ככל ששינויי מזג האוויר קיצוניים יותר, כך אפשר לשמוע יותר שיעולים ומשיכות אף מסביב.

יש אנשים שמצליחים לצלוח את החורף מבלי לחלות אפילו פעם אחת, ולעומתם יש כאלה שמצוננים מהיורה ועד המלקוש. ככל הנראה אותם האנשים סיגלו לעצמם הרגלים מסוימים שמבלי לדעת מונעים מהצינון שלהם לעבור.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום אף אוזן גרון
פורום רפואת משפחה

כיצד ניתן למנוע דלקת שקדים?

גם אם הרוח הקרה נושבת על הפנים, לא כדאי לכסות את האף ואת הפה בצעיף. כאשר נמצאים בחוץ הלחות שבאוויר מאדה את האוויר שנושמים, ובעת הנשיפה האוויר הופך לחלקיקי קרח זעירים אשר נוחתים על הצעיף. האוויר שעובר דרך הצעיף מכוסה הקרח הופך קר יותר מאשר היה אם לא היה את המחסום בינו לבין דרכי הנשימה. האוויר הקר ששואפים גורם לדלקות שקדים ולברונכיטיס. הצעיף הוא כיסוי מעולה לחימום הצוואר ולשמירה על הגרון, אך לא לפה ולא לאף.

כשהטמפרטורות נמוכות אפשר להרגיש כאילו הרוח עוקצת או דוקרת את העור החשוף. כאשר נושמים דרך הפה ולא דרך האף האוויר הקר שנכנס לגוף אינו מתחמם ואינו מקבל את הלחות שהגוף מייצר. כך, למעשה, האוויר דוקר גם את מערכת הנשימה ומעלה את הסיכויים להצטנן אם לא חמור מכך. לכן, כאשר יוצאים החוצה, יש לשים לב שנושמים דרך האף ולא דרך הפה ומומלץ שהנשימות יהיו עמוקות ואטיות.

משקאות חמים גורמים לגוף לאבד חום

אין דבר מספק יותר מאשר ללגום כוס תה חם כאשר יורד גשם בחוץ, אך לשתות משקאות חמים ממש לפני שיוצאים החוצה אל הקור לא ישמר את החום שמרגישים בתוך הבית, אלא יגרום לתוצאה ההפוכה. משקאות חמים מחזקים את מערכת ההגנה של הגוף ומגבירים את זרימת הדם, אבל הם גם גורמים לכלי הדם להתרחב. אם יוצאים החוצה אל הקור כשכלי הדם רחבים, הגוף מאבד את החום שלו במהירות. את השוקו המהביל כדאי לשתות כשחוזרים אל הבית החם ולא כשיוצאים ממנו.

טעות נפוצה היא לחשוב שאלכוהול מחמם את הגוף. אף על פי שזו התחושה שמתקבלת כאשר שותים אלכוהול, במיוחד כשמזג האוויר קר, זו רק תחושת דמה. החום שנלווה לשתיית אלכוהול נמשך כחצי שעה, אך לאחר מכן טמפרטורת הגוף צונחת במהירות. בגלל שהמוח מעורפל מהאלכוהול קשה לו לשים לב להתקררות של הגוף וזמן התגובה שלו איטי יותר, דבר שעלול להוביל לתוצאות מסוכנות. לכן, אם הולכים לאירוע שמתרחש באוויר הפתוח יש להתלבש היטב בבגדים חמים ולא לסמוך על האלכוהול שיעשה את העבודה.

כיצד ניתן לספק לגוף אנרגיה לחימום?

ישנה סיבה ביולוגית מוצדקת לכך שאנשים מעלים כמה קילוגרמים בחורף. האוכל מספק לגוף את האנרגיה שהוא נזקק לה כדי לייצר חום ולשמר אותו. בחורף הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעשות את המוטל עליו ולכן הוא נזקק ליותר אוכל מאשר בקיץ. אם הגוף מסמן שהוא רעב, בעיקר בימים שבהם הטמפרטורות נמוכות, צריך להקשיב לו ולאכול, גם אם זה יעלה בשעות נוספות בחדר כושר באביב.

כדי להתכונן נגד השפעת כדאי לקרוא גם:
שפעת? חזקו את המערכת החיסונית
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

חלק משגרת הבוקר של אנשים רבים היא לשים קרם לחות לפני שיוצאים מהבית, הקרם גורם למים שבעור להתאייד בתוך 30–40 דקות. במזג אוויר קר התאיידות המים מקררת את העור ויכולה לפגוע ולהזיק לו. לכן, מוטב למרוח את הקרם כחצי שעה לפני שיוצאים אל הקור, וליתר ביטחון כדאי להימנע מקרמים על בסיס מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

אפילפסיה: מה ההבדל בין פרכוס כללי לפרכוס חלקי?
מאת מערכת BeOK
| 22/05/2017 |
צפיות: 41
אפילפסיה היא מחלה נוירולוגית הנגרמת מהפרעה בפעילות החשמלית במוח. ישנם סוגים שונים של התקפים וכדי לזהות אותם יש לדעת מהם המאפיינים שלהם
קרא עוד
מחלת גבהים: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 18/05/2017 |
צפיות: 82
מחלת גבהים היא מחלה הנגרמת ממחסור בחמצן במקומות גבוהים. המחלה יכולה לגרום לקשיי נשימה, לבצקות בריאות ואף למוות
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על חיסון נגד חצבת
מאת מערכת BeOK
| 16/05/2017 |
צפיות: 101
בשבועות האחרונים חלה עלייה ניכרת במקרי החצבת באירופה. כדי לדעת אם צריך להתחסן יש להכיר את החיסון המרובע ואת הסכנות הכרוכות בו
קרא עוד
המנגיומה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 15/05/2017 |
צפיות: 145
המנגיומות הן נגעים שפירים הנראים ככתם לידה בולט. הן לרוב אינן מזיקות ואינן גורמות לתסמינים והן חולפות מעצמן בתוך כמה שנים
קרא עוד
תזונה נכונה למניעת סרטן הערמונית
מאת מערכת BeOK
| 15/05/2017 |
צפיות: 142
סרטן הערמונית הוא הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים. אכילה של מאכלים מסוימים והימנעות מאחרים יכולה למנוע את המחלה ואת ההתקדמות שלה
קרא עוד
טיי זקס: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 14/05/2017 |
צפיות: 153
טיי זקס היא מחלה גנטית אשר פוגעת במערכת העצבים של התינוק. ילדים החולים במחלה סובלים מעיוורון, מהתקפים ומקצב גדילה איטי
קרא עוד
תסמונת הלם רעלי: תסמינים, גורמי סיכון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 11/05/2017 |
צפיות: 265
תסמונת הלם רעלי היא זיהום חיידקי נדיר המהווה מצב חירום. התסמונת גורמת לפריחה, לכאבי שרירים ולהתקפים
קרא עוד
סרטן הערמונית: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 09/05/2017 |
צפיות: 158
סרטן הערמונית הוא מחלה שכיחה בקרב גברים. בזיהוי מוקדם של התסמינים ובאבחון נכון של הממצאים אפשר למנוע את החמרת המחלה
קרא עוד
טטנוס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 08/05/2017 |
צפיות: 94
טטנוס היא מחלה אשר גורמת להתכווצויות שרירים ולעוויתות. הנבגים של החיידק נמצאים באדמה ובאבק וחדירה שלהם למחזור הדם יכולה להיות קטלנית
קרא עוד
המחלה החמישית: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 07/05/2017 |
צפיות: 122
המחלה החמישית היא מחלת ילדים נפוצה אשר לרוב חולפת מעצמה. המחלה יכולה להיות מסוכנת בקרב מבוגרים ובעיקר בקרב נשים בהריון
קרא עוד