איך אפשר למנוע צינון בעזרת שינוי הרגלים?

החורף מביא עמו הצטננויות ומחלות שונות. בעזרת הקפדה על כמה הרגלים כמו נשימה דרך האף, הימנעות מאלכוהול וממריחת קרמים יעצרו את השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 03/01/2017 |
צפיות: 354
החורף הגיע גם לישראל וזה הזמן לאוורר מעילים, לנעול מגפיים ולהוציא מהארון את הצעיפים ואת הכפפות. הגשם והרוח הקרה מנקים את האוויר ואת הרחובות, אבל להם נלווים גם צינון, שפעת ומחלות שונות. ככל ששינויי מזג האוויר קיצוניים יותר, כך אפשר לשמוע יותר שיעולים ומשיכות אף מסביב.

יש אנשים שמצליחים לצלוח את החורף מבלי לחלות אפילו פעם אחת, ולעומתם יש כאלה שמצוננים מהיורה ועד המלקוש. ככל הנראה אותם האנשים סיגלו לעצמם הרגלים מסוימים שמבלי לדעת מונעים מהצינון שלהם לעבור.

מרגישים את הצינון מתקרב? התייעצו עם המומחים:
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים
פורום תרופות סבתא
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום אף אוזן גרון
פורום רפואת משפחה

כיצד ניתן למנוע דלקת שקדים?

גם אם הרוח הקרה נושבת על הפנים, לא כדאי לכסות את האף ואת הפה בצעיף. כאשר נמצאים בחוץ הלחות שבאוויר מאדה את האוויר שנושמים, ובעת הנשיפה האוויר הופך לחלקיקי קרח זעירים אשר נוחתים על הצעיף. האוויר שעובר דרך הצעיף מכוסה הקרח הופך קר יותר מאשר היה אם לא היה את המחסום בינו לבין דרכי הנשימה. האוויר הקר ששואפים גורם לדלקות שקדים ולברונכיטיס. הצעיף הוא כיסוי מעולה לחימום הצוואר ולשמירה על הגרון, אך לא לפה ולא לאף.

כשהטמפרטורות נמוכות אפשר להרגיש כאילו הרוח עוקצת או דוקרת את העור החשוף. כאשר נושמים דרך הפה ולא דרך האף האוויר הקר שנכנס לגוף אינו מתחמם ואינו מקבל את הלחות שהגוף מייצר. כך, למעשה, האוויר דוקר גם את מערכת הנשימה ומעלה את הסיכויים להצטנן אם לא חמור מכך. לכן, כאשר יוצאים החוצה, יש לשים לב שנושמים דרך האף ולא דרך הפה ומומלץ שהנשימות יהיו עמוקות ואטיות.

משקאות חמים גורמים לגוף לאבד חום

אין דבר מספק יותר מאשר ללגום כוס תה חם כאשר יורד גשם בחוץ, אך לשתות משקאות חמים ממש לפני שיוצאים החוצה אל הקור לא ישמר את החום שמרגישים בתוך הבית, אלא יגרום לתוצאה ההפוכה. משקאות חמים מחזקים את מערכת ההגנה של הגוף ומגבירים את זרימת הדם, אבל הם גם גורמים לכלי הדם להתרחב. אם יוצאים החוצה אל הקור כשכלי הדם רחבים, הגוף מאבד את החום שלו במהירות. את השוקו המהביל כדאי לשתות כשחוזרים אל הבית החם ולא כשיוצאים ממנו.

טעות נפוצה היא לחשוב שאלכוהול מחמם את הגוף. אף על פי שזו התחושה שמתקבלת כאשר שותים אלכוהול, במיוחד כשמזג האוויר קר, זו רק תחושת דמה. החום שנלווה לשתיית אלכוהול נמשך כחצי שעה, אך לאחר מכן טמפרטורת הגוף צונחת במהירות. בגלל שהמוח מעורפל מהאלכוהול קשה לו לשים לב להתקררות של הגוף וזמן התגובה שלו איטי יותר, דבר שעלול להוביל לתוצאות מסוכנות. לכן, אם הולכים לאירוע שמתרחש באוויר הפתוח יש להתלבש היטב בבגדים חמים ולא לסמוך על האלכוהול שיעשה את העבודה.

כיצד ניתן לספק לגוף אנרגיה לחימום?

ישנה סיבה ביולוגית מוצדקת לכך שאנשים מעלים כמה קילוגרמים בחורף. האוכל מספק לגוף את האנרגיה שהוא נזקק לה כדי לייצר חום ולשמר אותו. בחורף הגוף צריך יותר אנרגיה כדי לעשות את המוטל עליו ולכן הוא נזקק ליותר אוכל מאשר בקיץ. אם הגוף מסמן שהוא רעב, בעיקר בימים שבהם הטמפרטורות נמוכות, צריך להקשיב לו ולאכול, גם אם זה יעלה בשעות נוספות בחדר כושר באביב.

כדי להתכונן נגד השפעת כדאי לקרוא גם:
שפעת? חזקו את המערכת החיסונית
תרופות לצינון חורפי: המדריך המקוצר
האם זאת שפעת או הצטננות? כך תאבחנו
נוסעים לחו"ל? כך תשמרו מפני שפעת וצינון
אילו מאכלים מונעים צינון ושומרים על הבריאות בחורף?

חלק משגרת הבוקר של אנשים רבים היא לשים קרם לחות לפני שיוצאים מהבית, הקרם גורם למים שבעור להתאייד בתוך 30–40 דקות. במזג אוויר קר התאיידות המים מקררת את העור ויכולה לפגוע ולהזיק לו. לכן, מוטב למרוח את הקרם כחצי שעה לפני שיוצאים אל הקור, וליתר ביטחון כדאי להימנע מקרמים על בסיס מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

קוליטיס כיבית: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 20/04/2017 |
צפיות: 92
קוליטיס כיבית היא מחלת מעיים דלקתית אשר גורמת לכאבי בטן, לדם בצואה ולתת־תזונה
קרא עוד
הרפס סימפלקס: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/04/2017 |
צפיות: 188
הרפס סימפלקס הוא נגיף הגורם לשלפוחיות בשפתיים ובאברי המין. המחלה מועברת במגע ישיר עם השלפוחיות והיא יכולה לגרום לחום, לכאבים ולהרפס של העיניים
קרא עוד
צניחת רחם: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 09/04/2017 |
צפיות: 281
צניחת רחם היא מצב שבו הרחם צונח לחלל הנרתיק. בעיה רפואית זו גורמת לדימומים, לכאבים ולתחושת חוסר נוחות, ובמצבים חמורים נפגעים גם המעיים ושלפוחית השתן
קרא עוד
נגישות למידע רפואי: צריך מקצוע מעל הרפואה
מאת ד"ר עודד שראל
| 06/04/2017 |
צפיות: 171
לו הרפואה הייתה נותנת פתרון מלא ומבריאה אנשים עם מחלות כרוניות, לא היה מקום למאמר זה
קרא עוד
זיבה: איך נדבקים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 05/04/2017 |
צפיות: 218
מחלת הזיבה היא מחלת מין אשר גורמת לכאבים ולהפרשות מאברי המין בטווח הקרוב ולבעיות פוריות ולדלקות בטווח הרחוק
קרא עוד
מחלת ליים – תסמינים, דרכי טיפול ושיטות מניעה
מאת מערכת BeOK
| 04/04/2017 |
צפיות: 141
מחלת ליים היא מחלה המועברת בעקיצה של פרעוש או של קרצייה. התסמינים של המחלה כוללים חום וצמרמורות ובמקרים חמורים גם דלקות מפרקים ודלקת קרום המוח
קרא עוד
רגישות לפול: מחסור באנזים G6PD – תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 03/04/2017 |
צפיות: 150
מחסור באנזים G6PD הוא פגם גנטי אשר גורם לשבירה מוקדמת של כדוריות הדם האדומות. במצב זה חשיפה לפול יכולה לגרום לצהבת, לקוצר נשימה ולקצב לב מואץ
קרא עוד
אדמת: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 02/04/2017 |
צפיות: 130
אדמת היא מחלה נגיפית מדבקת המזוהה בעיקר עם ילדים. המחלה גורמת לפריחה על העור, לחום גבוה ולכאבי ראש
קרא עוד
גזזת: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 30/03/2017 |
צפיות: 160
גזזת היא מחלה מדבקת של העור. התסמינים של המחלה הם פריחה, גירודים ושלפוחיות מוגלתיות
קרא עוד
דלקת לבלב חריפה – תסמינים, גורמי סיכון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 29/03/2017 |
צפיות: 242
דלקת לבלב חריפה נוצרת בעקבות נזק ישיר או עקיף של הלבלב. התסמינים של הדלקת כוללים כאבי בטן, בחילות ותחושת נפיחות
קרא עוד