פחד טיסה: סיבות ודרכי התמודדות

חרדת טיסה היא תופעה מוכרת הגורמת לחרדות, להזעה ולקצב לב מואץ. כדי להתגבר על הפחד אפשר לבצע תרגילי נשימה, להימנע מגורמים מעוררי חרדה או ליטול תרופות מותאמות
מאת מערכת BeOK
| 08/08/2017 |
צפיות: 421
מטוס כאמצעי תחבורה לקהל הרחב הוא תופעה חדשה שאינה מוכרת לאדם שלפני המאה ה-20, עד כמה עשורים לפני כן עצם הרעיון של כלי תחבורה שעף באוויר היה בגדר דמיון ופנטזיה בלבד. כיום ישנן כ-100,000 טיסות לערך בכל יום ובמהלך שנת 2017 כ-3.7 מיליארד איש מכל רחבי העולם יעלו על מטוס כדי להגיע מיעד ליעד. בעשורים האחרונים שירותי התעופה זולים יותר ובטוחים יותר מאמצעי תחבורה אחרים, אפילו יותר ממכוניות, מרכבות, מאוטובוסים, מרכבות תחתיות וממעבורות.

למרות זאת, במהלך טיסה, בין שמיים לארץ, ישנם רגעים שבהם אפילו הנוסעים המתמידים יכולים להרגיש לחץ ותחושת חוסר נוחות. זה יכול לקרות כשהגלגלים מתנתקים ממסלול ההמראה או כשיש כיסי אוויר שגורמים למטוס לרעוד ואנשים נאחזים בידיות של הכיסא כדי לקבל תחושה של יציבות ושל ביטחון. אצל רוב האנשים רגעים אלה לרוב עוברים לאחר כמה שניות או כמה דקות, זאת לעומת אנשים עם בעת טיסה אשר חשים מצוקה מרגע ההמראה ועד רגע הנחיתה.

חווים פחד טיסה? התייעצו עם המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום רפואת משפחה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה

תחושת חוסר שליטה יכולה לגרום לפחד טיסה

ישנן כמה אפשרויות שונות להתפתחות של פחד טיסה, הבעת יכול להיגרם בגלל מניע אחד או בגלל שילוב של סיבות שונות. השפעה ישירה שיכולה לגרום לפחד טיסה היא חווית טיסה שלילית שהאדם חווה או שהוא שמע על כזו מאדם אחר, כמו תאונה או אירוע אווירי חריג.

הסיבות העיקריות לפחד טיסה הן חוסר שליטה וקלסטרופוביה. תחושת חוסר שליטה היא גורם מעורר של חרדה ולתחושה זו יש השפעה רבה על הסובלים מפחד טיסה, בעיקר כשנמצאים במטוס כנוסע ללא שליטה על כלי הרכב ועל הניווט שלו. קלסטרופוביה, או פחד ממקומות סגורים, הוא גורם נוסף שיכול לעודד לפחד טיסה. תא הנוסעים בדרך כלל צר וצפוף ואין אפשרות לרדת ממנו אלא רק כעבור כמה שעות, ולסובלים מקלסטרופוביה אלה די והותר סיבות להילחץ ולחוות חרדה.

מדיטציה עוזרת להתמודד עם חרדת טיסה

ישנן כמה שיטות שיכולות לסייע לכל מי שסובל מחרדות ולהקל על פחד הטיסה. פחד הטיסה בא לידי ביטוי בדופק לב מואץ, בהזעה ותחושת לחץ פיזי בגוף. כדי להקל על התסמינים הגופניים יש לבצע תרגילי נשימה אשר מרגיעים את הגוף. לשם כך יש לנשום עמוקות בספירה עד ארבע ולנשוף בספירה עד 6. יש לחזור על תרגיל זה עד שקצב הלב חוזר לפעום בצורה סדירה. בזמן הנשימות יש לשלב את הקרסוליים ולשלב את הידיים על החזה ולשים לב שהלשון צמודה לחך העליון. כמו כן, מומלץ לסגור את תריס החלון כדי להסיח את הדעת מהאובייקט הנע ומהגובה שבו המטוס שט.

לאנשים החרדים מטיסות כדאי בכל יום לתרגל מדיטציה או מיינדפולס כשבוע או שבועיים לפני הטיסה ולשחזר את התרגילים בעת הטיסה עצמה. שיטות אלה מסייעות בהפחתת הלחץ ובהכנה נפשית לקראת החוויה. יש להביא לטיסה גורמים מרגיעים, כמו מוזיקה או חטיפים אהובים ודברים שגורמים להרגיש נוחות ולהימנע מגורמים שמגבירים את הלחץ והחרדה, כמו קפה ומשקאות אנרגיה.

התגברות על פחד טיסה בעזרת טיפול פסיכותרפי

חשוב לדעת מהו הגורם המעורר של פחד הטיסה, אם זהו פחד מחוסר שליטה או פחד מתאונה כדאי לקרוא את הוראות הבטיחות או עובדות על המטוס שבו נוסעים ואולי אף לבקש לדבר עם הקברניט ולראות את תא הטייס מבפנים כדי להשרות ביטחון. לאנשים שאצלם פחד הטיסה נובע מקלסטרופוביה כדאי ליידע את צוות הדיילים בזמן העלייה למטוס ולוודא שמקום המושב הוא במעבר או במקום שבו מרגישים פחות צפיפות ודחיסות.

אולי תרצו לקרוא גם:
פחדנים הירגעו. יש תרופה לפחד
אפקט הפחד: הכל על התקפי חרדה
כל המידע על פוביה – פחד עז ולא רציונלי
לא רק פוביה מדם: הפוביות המוזרות ביותר
5 דרכים בהן המוח משפיע על הרגשות

אנשים רבים נזקקים לתרופות הרגעה ולתרופות נגד חרדה כדי לצלוח את הטיסה בשלום. לשם כך יש לפנות לרופא כדי שיתאים את התרופה הטובה ביותר לפי המצב הבריאותי של הנוסע. במקרים שבהם הפחד מטיסה מפר את שגרת החיים ומונע עלייה למטוס יש לפנות לפסיכולוג או למטפל מוסמך כדי לטפל בבעיה בעזרת טיפול פסיכותרפי או היפנוזה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

הפרעת חרדה מוכללת: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2017 |
צפיות: 107
הפרעת חרדה מוכללת היא הפרעה הבאה לידי ביטוי בדאגה מופרזת שלא תמיד תואמת את המציאות. ההפרעה גורמת לבעיות פיזיולוגיות והיא יכולה לשבש את אורח החיים התקין
קרא עוד
התנהגות אגרסיבית אצל ילדים ובני נוער
מאת מערכת BeOK
| 29/11/2017 |
צפיות: 115
התנהגות אגרסיבית היא לרוב תוצאה של חוסר אונים וחוסר יכולת להתמודד עם מצבים שונים, אך כאשר התנהגות הופכת מאירוע חד פעמי לדפוס חוזר יש צורך בבחינה מדוקדקת ובטיפול
קרא עוד
כיצד לשפר את דימוי הגוף?
מאת מערכת BeOK
| 09/11/2017 |
צפיות: 177
דימוי גוף שלילי גורם להרבה סבל ולעוגמת נפש. התהליך לחיזוק הביטחון העצמי אינו פשוט, אבל אהבה עצמית שווה את המאמץ
קרא עוד
זאת עשויה להיות הסיבה לסכיזופרניה
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2017 |
צפיות: 355
במחקר פורץ דרך שנערך לאחרונה באוניברסיטת קופנהגן נמצאו גילויים דרמטיים אודות הסיבות להתפרצות מחלת הסכיזופרניה
קרא עוד
הפרעות קשב וריכוז: טיפול טבעי עם צמחי מרפא
מאת מערכת BeOK
| 01/11/2017 |
צפיות: 186
כדורים הם לא הפתרון היחיד שיש לטיפול בבעיות קשב וריכוז. כך, למשל, תה קמומיל מונע בעיות שינה, גוטו קולה מסייע לתפקוד המוח ופיקנוגנול מפחית היפראקטיביות
קרא עוד
כיצד לזהות חרדה: סוגים, תסמינים וגורמי סיכון
מאת מערכת BeOK
| 30/10/2017 |
צפיות: 311
הפרעת חרדה היא מקבץ של הפרעות נפשיות הגורמות ללחץ ולתחושת חוסר אונים. זיהוי של התסמינים וטיפול בהם יסייעו לשמור על אורח חיים נורמטיבי
קרא עוד
כיצד לעזור לילדים להתמודד עם קשיים חברתיים?
מאת מערכת BeOK
| 01/10/2017 |
צפיות: 786
לקשיים חברתיים יש השלכות רבות על חייו של הילד, הן בהווה והן בעתיד. כדי לעזור לילד לפתח כישורים חברתיים יש למצוא את נקודות החוזק שלו ולעבוד איתו על מיומנויות שיחה
קרא עוד
מהם התסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים?
מאת מערכת BeOK
| 17/09/2017 |
צפיות: 709
הפרעת קשב וריכוז אינה נחלתם של ילדים בלבד וישנם מבוגרים רבים הלוקים בהפרעה ולא אובחנו מעולם. התסמינים של ההפרעה אצל מבוגרים הם חרדות, אימפולסיביות ושכחנות
קרא עוד
חרדת חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2017 |
צפיות: 691
חרדה חברתית היא הפרעה הגורמת לפחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות ובתקשורת עם אנשים. אפשר לטפל בחרדה בעזרת טיפול פסיכותרפי, תרופות והימנעות ממאכלים שמעודדים חרדה
קרא עוד
סרבנות בית ספר: כיצד להתמודד עם ילד שלא רוצה ללכת לבית הספר?
מאת מערכת BeOK
| 31/08/2017 |
צפיות: 344
סרבנות בית ספר היא תופעה שבה לעתים קרובות הילד מסרב ונמנע ללכת למוסד הלימודים. כדי לטפל בבעיה יש לזהות את המקור שלה ולהבין את צרכיו של הילד
קרא עוד