פחד טיסה: סיבות ודרכי התמודדות

חרדת טיסה היא תופעה מוכרת הגורמת לחרדות, להזעה ולקצב לב מואץ. כדי להתגבר על הפחד אפשר לבצע תרגילי נשימה, להימנע מגורמים מעוררי חרדה או ליטול תרופות מותאמות
מאת מערכת BeOK
| 08/08/2017 |
צפיות: 354
מטוס כאמצעי תחבורה לקהל הרחב הוא תופעה חדשה שאינה מוכרת לאדם שלפני המאה ה-20, עד כמה עשורים לפני כן עצם הרעיון של כלי תחבורה שעף באוויר היה בגדר דמיון ופנטזיה בלבד. כיום ישנן כ-100,000 טיסות לערך בכל יום ובמהלך שנת 2017 כ-3.7 מיליארד איש מכל רחבי העולם יעלו על מטוס כדי להגיע מיעד ליעד. בעשורים האחרונים שירותי התעופה זולים יותר ובטוחים יותר מאמצעי תחבורה אחרים, אפילו יותר ממכוניות, מרכבות, מאוטובוסים, מרכבות תחתיות וממעבורות.

למרות זאת, במהלך טיסה, בין שמיים לארץ, ישנם רגעים שבהם אפילו הנוסעים המתמידים יכולים להרגיש לחץ ותחושת חוסר נוחות. זה יכול לקרות כשהגלגלים מתנתקים ממסלול ההמראה או כשיש כיסי אוויר שגורמים למטוס לרעוד ואנשים נאחזים בידיות של הכיסא כדי לקבל תחושה של יציבות ושל ביטחון. אצל רוב האנשים רגעים אלה לרוב עוברים לאחר כמה שניות או כמה דקות, זאת לעומת אנשים עם בעת טיסה אשר חשים מצוקה מרגע ההמראה ועד רגע הנחיתה.

חווים פחד טיסה? התייעצו עם המומחים:
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום רפואת משפחה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער
פורום פסיכותרפיה

תחושת חוסר שליטה יכולה לגרום לפחד טיסה

ישנן כמה אפשרויות שונות להתפתחות של פחד טיסה, הבעת יכול להיגרם בגלל מניע אחד או בגלל שילוב של סיבות שונות. השפעה ישירה שיכולה לגרום לפחד טיסה היא חווית טיסה שלילית שהאדם חווה או שהוא שמע על כזו מאדם אחר, כמו תאונה או אירוע אווירי חריג.

הסיבות העיקריות לפחד טיסה הן חוסר שליטה וקלסטרופוביה. תחושת חוסר שליטה היא גורם מעורר של חרדה ולתחושה זו יש השפעה רבה על הסובלים מפחד טיסה, בעיקר כשנמצאים במטוס כנוסע ללא שליטה על כלי הרכב ועל הניווט שלו. קלסטרופוביה, או פחד ממקומות סגורים, הוא גורם נוסף שיכול לעודד לפחד טיסה. תא הנוסעים בדרך כלל צר וצפוף ואין אפשרות לרדת ממנו אלא רק כעבור כמה שעות, ולסובלים מקלסטרופוביה אלה די והותר סיבות להילחץ ולחוות חרדה.

מדיטציה עוזרת להתמודד עם חרדת טיסה

ישנן כמה שיטות שיכולות לסייע לכל מי שסובל מחרדות ולהקל על פחד הטיסה. פחד הטיסה בא לידי ביטוי בדופק לב מואץ, בהזעה ותחושת לחץ פיזי בגוף. כדי להקל על התסמינים הגופניים יש לבצע תרגילי נשימה אשר מרגיעים את הגוף. לשם כך יש לנשום עמוקות בספירה עד ארבע ולנשוף בספירה עד 6. יש לחזור על תרגיל זה עד שקצב הלב חוזר לפעום בצורה סדירה. בזמן הנשימות יש לשלב את הקרסוליים ולשלב את הידיים על החזה ולשים לב שהלשון צמודה לחך העליון. כמו כן, מומלץ לסגור את תריס החלון כדי להסיח את הדעת מהאובייקט הנע ומהגובה שבו המטוס שט.

לאנשים החרדים מטיסות כדאי בכל יום לתרגל מדיטציה או מיינדפולס כשבוע או שבועיים לפני הטיסה ולשחזר את התרגילים בעת הטיסה עצמה. שיטות אלה מסייעות בהפחתת הלחץ ובהכנה נפשית לקראת החוויה. יש להביא לטיסה גורמים מרגיעים, כמו מוזיקה או חטיפים אהובים ודברים שגורמים להרגיש נוחות ולהימנע מגורמים שמגבירים את הלחץ והחרדה, כמו קפה ומשקאות אנרגיה.

התגברות על פחד טיסה בעזרת טיפול פסיכותרפי

חשוב לדעת מהו הגורם המעורר של פחד הטיסה, אם זהו פחד מחוסר שליטה או פחד מתאונה כדאי לקרוא את הוראות הבטיחות או עובדות על המטוס שבו נוסעים ואולי אף לבקש לדבר עם הקברניט ולראות את תא הטייס מבפנים כדי להשרות ביטחון. לאנשים שאצלם פחד הטיסה נובע מקלסטרופוביה כדאי ליידע את צוות הדיילים בזמן העלייה למטוס ולוודא שמקום המושב הוא במעבר או במקום שבו מרגישים פחות צפיפות ודחיסות.

אולי תרצו לקרוא גם:
פחדנים הירגעו. יש תרופה לפחד
אפקט הפחד: הכל על התקפי חרדה
כל המידע על פוביה – פחד עז ולא רציונלי
לא רק פוביה מדם: הפוביות המוזרות ביותר
5 דרכים בהן המוח משפיע על הרגשות

אנשים רבים נזקקים לתרופות הרגעה ולתרופות נגד חרדה כדי לצלוח את הטיסה בשלום. לשם כך יש לפנות לרופא כדי שיתאים את התרופה הטובה ביותר לפי המצב הבריאותי של הנוסע. במקרים שבהם הפחד מטיסה מפר את שגרת החיים ומונע עלייה למטוס יש לפנות לפסיכולוג או למטפל מוסמך כדי לטפל בבעיה בעזרת טיפול פסיכותרפי או היפנוזה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

כיצד לעזור לילדים להתמודד עם קשיים חברתיים?
מאת מערכת BeOK
| 01/10/2017 |
צפיות: 620
לקשיים חברתיים יש השלכות רבות על חייו של הילד, הן בהווה והן בעתיד. כדי לעזור לילד לפתח כישורים חברתיים יש למצוא את נקודות החוזק שלו ולעבוד איתו על מיומנויות שיחה
קרא עוד
מהם התסמינים של הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים?
מאת מערכת BeOK
| 17/09/2017 |
צפיות: 578
הפרעת קשב וריכוז אינה נחלתם של ילדים בלבד וישנם מבוגרים רבים הלוקים בהפרעה ולא אובחנו מעולם. התסמינים של ההפרעה אצל מבוגרים הם חרדות, אימפולסיביות ושכחנות
קרא עוד
חרדת חברתית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 13/09/2017 |
צפיות: 574
חרדה חברתית היא הפרעה הגורמת לפחד ואי נוחות בסיטואציות חברתיות ובתקשורת עם אנשים. אפשר לטפל בחרדה בעזרת טיפול פסיכותרפי, תרופות והימנעות ממאכלים שמעודדים חרדה
קרא עוד
סרבנות בית ספר: כיצד להתמודד עם ילד שלא רוצה ללכת לבית הספר?
מאת מערכת BeOK
| 31/08/2017 |
צפיות: 220
סרבנות בית ספר היא תופעה שבה לעתים קרובות הילד מסרב ונמנע ללכת למוסד הלימודים. כדי לטפל בבעיה יש לזהות את המקור שלה ולהבין את צרכיו של הילד
קרא עוד
פגיעה עצמית: למה אנשים חותכים את עצמם?
מאת מערכת BeOK
| 31/07/2017 |
צפיות: 372
פגיעה עצמית ללא כוונה אובדנית היא הפרעה נפשית שבה אנשים חותכים ופוצעים את עצמם. התופעה נפוצה בקרב ילדים ומבוגרים והיא מעידה על מצוקה נפשית ועל דיכאון
קרא עוד
אילו דפוסים יכולים להעיד על חרדה?
מאת מערכת BeOK
| 19/07/2017 |
צפיות: 496
חרדה היא מצב נפשי המתבטא בלחץ ובמתח, אך לעתים היא יכולה להתגלם בדפוסי התנהגות כמו נדודי שינה וקשיי ריכוז או בבעיות בריאותיות כמו קוצר נשימה וכאבי ראש
קרא עוד
מהו טיפול התנהגותי ולמי הוא מסייע?
מאת מערכת BeOK
| 06/07/2017 |
צפיות: 413
טיפול התנהגותי הוא גישה פסיכולוגית המתמקדת בדפוסים שמשפיעים על הנפש. סוג טיפול זה יעיל לדיכאון, לפחדים, לחרדות ולהפרעות נפשיות שונות
קרא עוד
הפרעת אישיות תלותית: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/06/2017 |
צפיות: 731
הפרעת אישיות תלותית היא הפרעה נפשית הגורמת לפחד ולחרדה מלהיות לבד ומקבלת החלטות בצורה עצמאית
קרא עוד
אנשים שקוראים ספרים חיים זמן רב יותר
מאת מערכת BeOK
| 11/06/2017 |
צפיות: 559
מדוע קריאת ספרים מאריכה את החיים ומה הקשר בין קריאת ספרים לבין איכות החיים?
קרא עוד
הפרעת אישיות נמנעת: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2017 |
צפיות: 630
הפרעת אישיות נמנעת מתאפיינת בביישנות קיצונית, בתחושת דחייה מהחברה ופחד מבושה ומלעג מהזולת. זיהוי מוקדם וטיפול פסיכותרפי ימנעו החמרה של ההפרעה
קרא עוד