יחסים

היכנסו לעדכונים בנושאי יחסים, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

מערכת BeOK
| 16/02/2017
מערכת BeOK
| 07/06/2014
יששכר רוטרי
| 28/12/2013
יששכר רוטרי
| 21/12/2013

היועצים שלנו

  • ד"ר רונן הולנד
    ד"ר רונן הולנד הוא בוגר של ביה"ס לרפואה בירושלים ולאחר התמחות בכירורגיה אורולוגית בביה"ח בלינסון. ד"ר הולנד עובד כיום במרכז הרפואי רבין כאורולוג בכיר במספר תפקידים: במקביל עובד ד"ר הולנד במרפאתו הפרטית במגדל אלקטרה סיטי בתל-אביב.

תזונה נכונה בספורט: כך תיישמו

לפני תחילת האימון מומלץ לשתות כ-750 מ"ל משקה איזוטוני עם חטיף אנרגיה או כריך עם ביצה/גבינות רזות (ללא ירקות). 15-10 דק' לפני תחילת האימון מומלץ לשתות 500-200 מ"ל משקה איזוטוני או ג'ל בשילוב עם כמות דומה של מים. במהלך האימון יש לשלב פחמימות, נוזלים ומלחים ע"י צריכה של ג'ל כל כ-20 דק' יחד עם כ-750 מ"ל מים או משקה איזוטוני או לחלק חטיף אנרגיה לכארבע מנות קטנות, לצד שתייה מספקת (1500-750 מ"ל). בתוך 15-10 דק' מסוף האימון יש לצרוך פחמימות זמינות וכמות מספקת של נוזלים ומלחים: חטיף אנרגיה עם 750-500 מ"ל, משקה איזוטוני או כריך לחם לבן עם ריבה או דבש ולצידם כמות דומה של איזוטון. כ-90-60 דק' מתום האימון, מומלץ לאכול ארוחה הכוללת פחמימות וחלבונים ביחס של 4:1 לדג': כריך טונה, ביצה או גבינה וירקות או חטיף חלבון או משקה חלבון.

ערוץ הבריאות

וידאו: יחסים מסוכנים (במשפחה) בחגים