מתוק לאחר ארוחה

אחרי האוכל מופרשים הורמונים בגופינו שנועדו לעכל את המזון ולספוג אותו. הרבה פעמים הם גם מעלים את החשק למתוק. כדי להתמודד עם התאווה למתוק נסי לאכול פירות, ואם ממש בא לך שוקולד, אז הטיפ ממני, הכיני לך שוקו סמיך. אם תשתי כוס שוקו, כמות הקלוריות ממנו תהיה לא רבה, וגם תגבילי את עצמך בקלות למנ אחת בלבד.
עוד דרך להפחית את החשק היא לאכול ארוחות קטנות ולא להתפוצץ. שימי לב שאם תאכלי רק "כריך" למשל, תחשקי פחות במתוק.
רוני

שלום.
שמי קוראל, גובהי 1.67
בעבר שקלתי 72 ק"ג, שזה המון ביחס ל-BMI, החלטתי לשנות את הרגלי האכילה, ותוך חודש ושבועיים ירדתי בסביבות ה-8 ק"ג.
כעת משקלי הוא בין 64-ל65 ק"ג.
התפריט נבנה ע"י שיקולים של אימי ולא ע"פ סיוע של גורמים אחרים.
רציתי לדעת אם הירידה במשקל היא לא דרמטית מדי, כי במשך יותר מחודשיים לא קיבלתי מחזור, ייתכן שהירידה במשקל בזמן היחסית קצר היוותה לגוף טראומה?
בנוסף, הייתי מעוניינת לשאול כמה ק"ג עודפים אני צריכה להוריד?

בתודה מראש
קוראל.

מנסיון הייתי ממליצה לך לנסות לאכול תמר מיובש הוא לא גוזל הרבה קלוריות אבל המתיקות שלו משביעה, כמו כן יש שלווה פה גדול שאפשר לקחת חופן ואז זה משביע את המתוק והכמות שנאכלת היא קטנה ולא משמעותית בקלוריות

השתדלי לאחר ארוחת הצהריים ל"השתיק" את החשק בפרי, חטיף אנרגיה, קפה חם, פרות יבשים.
הארוחה מעלה את רמות ההורמונים בדם, ואלו יוצרים את החשק למתוק. השתדלי לאכול ארוחה כך שלא תתפוצצי. ולקנח באחד מהדברים שרשמתי. זה יעזור לך.
בהצלחה.