בת 30

שלום לכן, אני בת 30. גובה 1.68 משקל 76.לפני שנתיים עשיתי דיאטה שבה ירדתי 27 קילו ב-10 חדשים (הייתי ממש אחרי לידה) ואז תוך שנה העליתי כמעט את הכל חזרה.
עכשיו אני תמודה לתפריט כבר ארבעה חודשים וירדתי 12 קילו. אני מרגישה שיותר קשה לי לרדת עכשיו, הירידות קטנות יותר, ולפעמים במשך שבועיים-שלושה אני סובבת סביב אותו משקל. אני מקפידה לשתות מים ועושה 4 פעמים בשבוע הליכות ובכל זאת זה איטי כל כך. ממש לא טוב לי ככה!!! אני אשמח אם תוכלו לתת לי חוות דעת מקצועית לגבי התפריט:
בוקר- 2 פרוסות לחם קל, 2 כפות גבינה 5%, כוס קפה (עם סוכרזית, חלז 1%)
ביניים- מעדן דיאט (64 קלוריות), פרי
צהריים- סלט ירקות עשיר עם טונה במים, כפית שמן.
ביניים- 2 פרוסות לחם קל, עם כפית חומוס, כוס קפה
ערב- 2 פרוסות לחם קל, ביצה קשה, כף גבינה לבנה 5%, ירקות, כפית חומוס.
לפעמים לפני השינה לוקחת גלידה דיאט (54 קלוריות)
פעם בשבוע אני מרשה לעצמי בערב להתפנק עם ארוחת ערב עשירה יותר.
אני נמנעת לחלוטין ממתוקים, פיצוחים, מטוגנים, מאפים וכדומה.
אין מזרזרת את התליך הירידה? אני מתכננת עוד הריון שעוד שנה בעזרת השם ואני לא רוצה להיכנס עם עודף משקל להריון הבא (היה לי נורא קשה בהריון הראשון עם עודף משקל כל כך גדול)
תודה רבה
חגית