דחוףף

תמרה, ממה שאני מבינה, הבעיה שלך איננה חוסר פעילות גופנית או בעיה של נטיה להשמנה על רקע תורשתי או בעיה בריאותית אחרת הגורמת לך להשמנה כי אם בעייה רגשית.
את מדוכאת ובולסת בלילה והאוכל תלוי במצבי הרוח שלך. כמו כן קשה לך לשלוט בשוקולד , שהוא כנראה מזון המשמש לוויסות הדכאון ומצב הרוח.
מה שיעזור לך זה לא עוד כדור כמו הקונג'אק אלא פסיכולוג או דיאטנית המצויה בתחום הטפול הרגשי.
בהצלחה
עינת

היי תמרה אני בת 25 1.68 שוקלת 70 אחרי שירדתי כבר 32 קילו
את פשוט צריכה לשנות את אורח החיים שלך לאכילה נכונה ומסודרת
6 ארוחות ביום כל 3 שעות כולל 3 פעמים בשבוע הליכה 50 דקות
תפריט לדוגמא
בוקר: 2 פרוסות לחם, פתית פרכיות מה שאוהבת עם 2 כפות גבינה\קוטג'\ביצה\חומוס\גבינה צהובה 5% \טונה \משקה בוקר\אקטימל\
ביניים: פרי איזה שאת אוהבת
צהריים:מנת בשר עם פחמימה ושומן למשל: 2 שיפודי עוף\ 2 כנפיים\ 2 פולקע\3 נקניקיות\כבד עוף\
עם אורז חצי כוס פתיתים, פסטה, עדשים, חומוס מבושל, אפונה, תפוח אדמה 1 ,5-6 מקלות צ'יפס, פירה ,
ומנת שומן: ממרח חומוס, כף שמנת, כף פסטו, כפית מיונז, כף אבוקדו
בכל ארוחה תוסיפי לך סלט ירקות
אחרכך ארוחת 4:, פרי ופחמימה
ארוחת ערב: פחמימה, מנת חלבון מנת גבינה ושומן
ארוחת לילה מעדן יוגורט 1.5% עם פרי שתחתכי לך בפנים
גם 3 קוביות שוקולד מריר זה אפשרי במנת ביניים
אל תשכחי תמיד ירקות בכל ארוחה
ואת תראי איך זה יעזור לך

מילה , אם כל כך קל אז למה קשה?