לא מבינה מה לא עובד??

לאחר הפסקת עישון מתרחשת עליה במשקל עקב שתי סיבות עקריות:
1. ירידה בצריכת האנרגיה של הגוף (10-20אחוזים) כך שאם ממשיכים לאכול אפילו את אותה כמות האנרגיה כפי שנאכלה לפני הפסקת העישון הגוף ייכנס למאזן אנרגיה חיובי ותתרחש עליה במששקל.
2. אכילה כפיצוי רגשי לצורך בעיסוק בפה ובהדלקת הסגריות ( טקס הדלקת הסיגריה מהווה אתנחתא במהלך היום ובמצבים שונים ) שבתקופת העישון סופק ע"י סיגריות ולאחריה ע"י מזון.
בדרך כלל הגוף והמוח מתאזנים לאחר מספר חודשים וחוזרים לאט לאט למשקל ההתחלתי, או קצת מעליו , אך הספוק ותחושת ההקלה שמלווה את הפסקת העשון שלא לדבר על הרווח הבריאותי והכלכלי( מחיר הסגריות האסטרונומי) שווים ( בעיני) את המחיר.
עצתי לך: חכי בסבלנות, המשיכי בפעילות הגופנית ( אולי תוסיפי עוד פעם אחת של הליכה או עוד 15 דק בכל אימון) והרבי באכילת ירקות טריים ומבושלים. צמצמי כמות סוכר ומלח (הגוף נוטה לספוח יותר נוזלים) ולאט לאט המצב יחזור לקדמותו.
בהצלחה רבה מאוד
עינת.

היי,
ראשית תודה על ההתייחסות.
אכן אני מסכימה שהרווחתי את חיי בזה שהפסקתי לעשן :)
בהתאם לנתונים ולעובדות מהו הצפי לתהליך ההורדה במשקל. רק כדי שאוכל לדעת למה להתכונן ופחות להתאכזב.....
שוב המון תודה.
ליהיא

בשבועות הראשונים ייתכן ולא תרדי בהמשך תתכן ירידה של עד חצי ק"ג בשבוע..אבל ליתר בטחון כדאי שתגיעי לדיאטנית קלינית שתמדוד לך גם אחוזי שומן ותתרשם מבדיקות הדם שלך( ואם חסרים נתונים תבקש בדיקת דם עדכנית..).
עינת