רוני היקרה

לפחות 3 פעמים בשבוע שבהם הפעילות תהיה בעיקר אירובית בכדי ששריפת קלוריות נוספות והגברת קצב חילוף החומרים יעזור לך בירידה במשקל.
לגבי הירקות עדיף לא לנשנש ירקות כדי להקטין את נפח הקיבה ,כאשר את מנשנשת אוכל כל הזמן את לא מרגילה את הקיבה לארוחות קבועות ומצומצמות היא נשארת בגודלה הרגיל ואז כשלא יהיה לך ירקות באיזור תצטרכי לאכול דברים אחרים כי תהיי רעבה.

ממליצה לך ללכת להתאמן בתור התחלה 4 פעמים בשבוע, ולאט לאט, אם מתאפשר לך לעלות ל-5 פעמים. תשתדלי להשתתף בחוגים שמשלבים אירובי ועיצוב.
מותר לאכול ירקות כמה שרוצים וזה מצויין לנשנש אותם. ככל המרבה, הרי משובח.
פריכית אחת אמנם לא משמינה, אבל הבעייה איתם היא שכל הזמן רוצים לנשנש עוד והאכילה לא מסתיימת באחד. אז כדאי לשמור או לא להתיחיל איתם בכלל ולהעדיף פרוסת לחם קל, שאותה קל יותר לעצור אחרי אחת.