נפיחות בבטן

לא תארת תפריט יומי לדוגמה. ולכן אני יכולה , רק לתת לך מעט טיפים:

המנעי מסוכרזית ומוצרים המכילים אותה. מוצרי דיאט למיניהם. הם יוצרים נפיחות.
המנעי מלעיסת מסטיקים. הם גם מכילים סוכרזית לרוב, וגם יוצרים נפיחות.
המנעי משתיית משקאות מוגזים.
הקפידי לאכול מוצרי חלב דלים בלקטוז, שעלול ליצור נפיחות בעודף לחלק מהאוכלוסייה. העדיפי גבינות קשות (צהובה, מלוחה, צפתית,) ומעדני חלב על פני חלב ניגר.
בהצלחה.