דיאטה

אני בת 45, גובה 1.62 ושוקלת 66 ק"ג, אני אוכלת בבוקר 3 פריכיות אורז עם 2 כפות גבינה 3% עגבניה+מלפפון, ארוחת ביניים - מעדן אפס אחוז, בצהריים : כעת התחלתי עם כוס אורז מלא + 1/2 כוס שעועית אדומה +סלט ירקות טרי , (לפני זה בצהרים אכלתי חזה עוף אפוי עם חצי כוס קטניות + סלט ירקות טרי) ובערב 3 פרכיות עם ממרח טונה, במהלך היום אני שותה בערך 6 כוסות מים+-. אני גם עושה הליכה מהירה של שעה אחת 4 פעמים בשבוע, תהליך זה מתמשך כבר חודש ויותר, לא ירדתי אפילו גרם אחד, אני ממש בדיכאון, מה עלי לעשות??? אשמח לקבל את תשובתכם.תודה.