פריכיות אורז או לחם קל?

ממאזן אנרגיה שלילי. כלומר: הגוף מוציא יותר אנרגיה ( ואנרגיה נמדדת בקלוריות) ממה שהוא מקבל במזון.
על כן, דיאטה יכולה להיות גם בת 2000 ק"ל במידה והוצאת האנרגיה של הגוף 3000 ק"ל. חישוב הוצאת האנרגיה תלוי בגורמים רבים כגון גיל, מין, פעילות גופנית, גנטיקה ועוד.
לגבי מה "דיאטתי" יותר, פריכיות אורז או לחם קל, הרי התשובה נגזרת ממה שהסברתי לעי"ל: אין הבדל בניהם. כמו כן המושג דיאטתי, מטעה. גם שוקולד יכול להיות דיאטתי, תלוי כמה אוכלים ממנו..

ויש לי עוד שאלה.. אני בת 22 עוד מעט גובה 154 שוקלת 49 כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרזות בערך 3-4 קילו. ואני עושה גם ספינינג 3-4 פעמים בשבוע.

אפשר בבקשה להתייחס

במאזן אנרגיה שלילי. למשל, אם בהערכה גסה את גופך צורך כ1800 ק"ל ביום, על מנת להיות בגרעון יומי של 500 ק"ל את צריכה לאכול 1300 ק"ל.
אני לא יכולה לאמר לך דרך הפורום כמה קלוריות בדיוק את צריכה, על מנת לעשות זאת עלייך להגיע לדיאטנית שתעזור לך לעשות זאת במדויק ותעקוב אחר הירידה במשקל ובאחוזי השומן וההיקפים.