קושי בהרזיה

יורדת במשקל למרות שקיצצת באוכל והוספת פעילות גופנית. לפני שמתייאשים, כדאי לדעת כמה דברים:
1. כל תהליך של הורדת משקל מגיע למצב בו הירידה נעצרת, אך אם מתמידים באכילה בריאה וספורט, ממשיכים לרזות.
2. כדי לרזות באופן בריא חשוב שהתפריט יהיה מגוון ויכיל מספיק רכיבי מזון כמו: חלבונים, פחמימות , שומנים בריאים ועוד. אם את אוכלת רק מוצרי חלב ירקותפירות וקצת לחם זה לא מספיק. יש להוסיף בשר או תחליפיו, שומנים בריאים כמו שמן זית, ביצה, דגנים מלאים ועוד.
3. חשוב לחלק את המזון על פני היום ולתזמן אותו באופן נכון מול פעילות גופנית.
4. חשוב לבדוק ממה יורד המשקל: מהשריר או מהשומן ( אפשר לראות זאת בבדיקת אחוז שומן שנעשה ע"י מכשיר מיוחד או בבדיקת היקפים).
5. אם יש בעיה מטבולית, כלומר בעיה בריאותית, זה יכול להשפיע על היכולת להוריד במשקל ועל כן חשוב לערוך בדיקות דם כדי לשלול בעיות רפואיות. זאת יש לבקש מרופא המשפחה.
בהצלחה.