ארוחה בלילה

אכילה בשעה מאוחרת לא גורמת לעלייה במשקל אבל היא כן יכולה לפגוע בקצב הירידה במשקל כיוון שעלולה להאט את קצב חילוף החומרים... ולכן שימי לב:
אם אתה אוכל בסמוך לשינה אז החילוף חומרים יכול להוריד הילוך ולכן מומלץ לסיים לאכול את ארוחת הערב שעתיים-שלוש לפני השינה.
אם תאכל בשעה 21:00 ותרדם לא לפני 23:00 אז זה בסדר. ואם אתה יכול לאכול ב20:30 זה אפילו יותר טוב..
מומלץ לאכול ארוחה קלה כמו למשל טוסט מלחם מלא וגבינה דלת שומן, קורנפלקס עם חלב, כריך עם קוטג' וירקות.

אם אני הולך לישון ב-12אז את אומרת שזה בסדר לאכול ארוחה ב20:30-21:00 ??

תאכל ותהנה מהארוחה!!

למה שאכילה לילית תאט את קצב חילוף החומרים?

ב"דיאטה של מתאבקי הסומו " המטרה היא לעלות במשקל, ואכילה בלילה באופן קבוע היא אחת הדרכים הבטוחות להאטת חילוף חומרים ולעלייה במשקל .

ממחקרים עד היום אין הוכחה חד משמעית לכך עדיין אך ישנם כמה מחקרים שהראו שקיים קשר כזה ולכן זו המלצה בלבד ולא יותר. בלילה מתרחשים תהליכי ריפוי, תיקון וגדילה ואם נאכל בסמוך לשינה אז הגוף יעכל את המזון במקום לעסוק בתהליכים הנ"ל.

הגוף שלנו זקוק למזון גם בלילה, אם אתה ער עד מאוחר אז בוודאי שהוא יצטרך דלק לפעול
במידה ויש לך אפשרות לאכול כשעתיים לפני השינה אז זה מצוין