צריכה עזרה בנושא בבקשה !

אני לא ממליצה ל לנסות אף "כדורי פלא" , שמסייעים לירידה במשקל. כיוון שכל כדור שנוטלים הוא זמני , וברגע שתפסיקי לקחת אז המשקל יעלה בחזרה , ולא ניתן ליטול כדורים אלו לזמן ארוך כיוון שיכולים לעשות נזק לגוף או לגרום לתופעות לוואי.
אם את רוצה לרדת במשקל ולשמור על משקל יציב התחילי לעשות שינויים בהרגלי האכילה:
*דבר ראשון שתי מים בלבד , וותרי על השתייה המתוקה
* אכלי ארוחת בוקר , ולא משהו מתוק
* אכלי ארוחות מסודרות
*אל תדלגי על ארוחה המטרה "לחסוך בקלוריות"
* אכלי ארוחות ביניים קלות בין הארוחות
*אכלי יותר פירות וירקות
* אכלי מוצרי חלב דלי שומן עד 5%
* אכלי דגנים מלאים
* משהו טעים: ניתן לאכול חטיף אחד עד שניים ביום
עשי פעילות גופנית- לפחות 3 פעמים בשבוע (הליכה, ריקוד, שחייה, רכיבה על אופניים...)


בהצלחה