ערך קלורי

שבארוחה השניה, בהנחה שהמשקלים יתנו בגרמים לאחר בישול.

אז זה אומר שהם שווים?

הבישול. תחשבי ותודיעי לי.

שאני מבשלת את הכל (חוץ משניים מהירקות) ביחד, ויוצא מרק...
לפי מחשבון הקלוריות של נטוגרין יצא לי שזה שווה בערך 450-480 קלוריות.
עד כמה אני יכולה לסמוך על המידע הזה, לדעתך?

גם רציתי לשאול, האם אני יכולה להחליף מזון אחד באחר בתנאי שהם שווים בערך הקלורי שלהם, ולא משנה באיזה מזון מדובר.
אני מדברת רק מבחינת הקלוריות, שזה לא יפגע בירידה במשקל.
למשל:
להחליף כריך גבינה בולגרית מלחם עם דגנים ששווה (לפי היצרן) 230 קלוריות בשני חטיפי דגנים או שוקולד שהערך הקלורי שלהם יוצא גם בסביבות 230?
(למשל טעמי+מקופת או 2 חטיפי אנרג'י של עלית).

את עצמי בתור מחשבון קלוריות. נראה לי שאת עושה זאת מצוין.
לגבי ההחלפות, חשוב שיהיה דימיון גם בערך התזונתי של המזונות ולא רק באנרגיה.
למשל מזון פחמימני כגון לחם אפשר להחליף באורז או תפוח אדמה.

להחליף כריך (לחם) בחטיף (שוקולד או חטיף דגנים [אנרג'י])?

ומה קורה אם למשל במקום לאכול:
100 גרם ריוויון 1.5% = 40 קל'
תפוח 200 גרם = כ-100 קל'
פרי נוסף ששווה כ-60-80קל'
סה"כ כ-200 קל'
אני אוכלת את אותו כריך הבולגרית ששווה כ-230 קל'
או שני חטיפי שוקולד ששווים ביחד כ-240 קל'

האם אשמין מזה?

חשוב לי לציין שאני מחשבת בקפדנות רבה ככל הניתן את כל מה שאני אוכלת.
יש לי תפריט ליום עבודה ותפריט ליום חופש, תפריט יום העבודה גבוה בסך הקלורי בכ-200-100 קל',
אני יודעת שיש חריגה של כ-40 קל' בין הדוגמאות, אבל אני פעילה ביום העבודה קצת יותר מביום החופשי אז נראה לי שזה בסדר, נכון?

אני מאוד מצטערת שאני מעמיסה עלייך כל כך הרבה שאלות, אבל אני אחרי ירידה מאוד משמעותית במשקל (יותר מ-50 ק"ג) ואני מאוד מאוד מפחדת לעלות אפילו חצי קילו, לכן חשוב לי מאוד ליהיות בטוחה בהכל כדי שאחר כך לא אמצא את עצמי עולה על המשקל ומגלה שעליתי קילו או שניים...זה ממש ישבור אותי!
אני מאוד מודה לך על היחס :)