רשימת חלבונים דגנים קיטניות

הי
ראשית כדאי שתדעי ששום דיאטה לא הוכיחה את עצמה לטווח הארוך למעט שמירה על תזונה נכונה והרגלי אכילה נכונים כך שאני לא ממליצה על דיאטת חלבונים. אבל לבקשתך אני אפרט על חלבונים:
חלבונים ניתן לקבל ממגוון מזונות כמו מוצרי חלב, ביצים, דגים ומוצרי בשר ועוף.
ניתן גם לקבל חלבון מלא משילוב של דגנים עם קיטניות- לדוגמא:
דגנים: אורז, פסטה, בורגול, קוסקוס, פתיתים, כוסמת ...
קיטניות: עדשים, אפונה, שעועית לבנה, גרגרי חומוס, פול...


בברכה