לרדת במשקל בגיל מבוגר

הBMI שלך- שזהו מדד למסת גוף -הינו 25.8.
BMI תקין לגילך הוא 21-25, ומכאן שאת רואה כי את במשקל גבולי. לא היתי ממליצה במצבך (שהוא גבולי) על דיאטה, אלא יותר על אורח חיים בריא ומאוזן שיכלול את כל אבות המזון, ויטמינים, מינראלים, ארוחות מאוזנות ופעילות גופנית קבועה שתשמור על המשקל, תיצור העלאת דופק וגם תסייע לך לשמור על מסת העצם שלך. לא ברור ממה שכתבת עם את עוסקת בפעילות הגופנית שלך על בסיס קבוע, ומה הכוונה ל"מדי פעם".
שמירה על המשקל שלך כפי שהוא, מבלי לעלות יותר, או ירידה של עד 10% ממשקלך (עד 7 ק"ג) ולא יותר- היא הבריאה והמתאימה לך ביותר.
בהצלחה. .