ייעוץ

הי.
מד מאסת הגוף שלך הוא 25.2 כלומר על גבול התקין. על מנת לאשר משקל זה כתקין חשוב להתרשם ממראה עיניים ( מבנה גוף) ולבדוק אחוזי שומן. הייתי שמחה לדעת אם אתה עוסק בפעילות גופנית.
לגבי התפריט שלך:
הואמכיל פחות מ1000 ק"ל ליום ללא סוכריות הגומי הג'חנון והחלבה.
מזונות אלו בהנחה שאתה צורך מכל אחד מהם פעם בשבוע לפחות מוסיפים עוד כ1500 ק"ל שבועיות שבחלוקה ליום מודבר על כ200 ק"ל נוספות.
על פי דעתי האישית בהיבט התזונתי, זה סך קלוריות נמוך מידי שיוצר בעיות בעקר: בהאטה של חילוף החמרים וההוצאה האנרגטית כמו כן בעיה של רעב וחסר תמידיים שמובילים אותך לאכילה של מזונות כגון סוכריות גומי וג'חנון שערכם התזונתי נמוך. אין ספק שלאוך זמן תפריט זה יגרום לחסרים תזונ תיים כגון חסר בברזל, סידן, מגנסיום ועוד , חסרים בעלי השפעה על בריאותך לעתיד.
בשורה התחתונה, למרות הצלחתך היוצאת דופן להוריד במשקל העודף שהיית בו ולעמוד לאורך זמן על משקל תקין ( גם אם היו תנודות), אני ממליצה להפגש עם דיאטנית קלינית ולעבור אבחון מקיף כולל הרכב גוף ואנמנזה תזונתית על מנת שתוכל להיות רגוע לגבי תזונתך ובריאותך בהמשך החיים.
בהצלחה רבה.