שאלה חשובה

היי רוני קוראים לי אודליה אני בת 21 מטר 62 ושוקלת 61 קילו ברצוני להשיל מהמשקל בעזרת תזונה נכונה ופעילות גופנית.ברצוני לציין שאני הולכת למכון כושר כל השבועומתאמנת במשך כשעה וחצי בפעילות אירובית ואנ אירובית.רציתי לפרט לך את התפריט שלי ושלמוע את דעתך על כך האם אני צריכה לשנות משהו? האם התפריט הזה יעזור לי להוריד משקל?אם כן תוך כמה זמן?...{כמובן עם התמדה מלאה}
אוקיי אזבבוקר אני שותה קפה {ללא סוכר} עם חטיף אנרגיה

לפני האימון שלי {בסביבות 12 בצהריים}אני אוכלת בננה.

בסביבות שלוש בצהריים אני אוכלת ארוחה הכוללת סלט חסה עם מגוון ירקות דג סלומון בגריל\חזה עוף מוקפץ עם ירקות\טונה עם ירקות כמו כן מנת הפחממות שלי בארוחה היא 3-4 כפות של אורז\פסטה\קוסקוס.אני רוצה לציין שאני גרה בחו"ל ובעקבות היותי שומרת כשרות אלו המאכלים שאני יכולה לאכול פה....

בערב אני אוכלת שוב חטיף אנרגיה.

זהו,אני מתמידה בזה כבר במשך כחודשיים ואני לא רואה שינוי משמעותי,רציתי לדעת איפה אני טועה ומה אני יכולה לשנות\להוסיף כדי לזרז את הירידה במשקל וחיטוב הגוף....

בתודה וברכה,אודליה.