עזרה בדיאטה

אוכל לתת לך טיפים כללים, יחד עם זאת אם ברצונך לקבל מידע ממוקד יותר פני לדיאטנית בקופת החולים שלך.

חובה לאכול 3 ארוחות גדולות ביום (בוקר,צהריים וערב) וגם 3 ארוחות ביניים קטנות (פרי, מעדן חלב, חטיף אנרגייה) . בלי לנצל את כל 6 הארוחות, קשה מאוד לרדת במשקל כי הגוף לא מאפשר.

חובה לשלב פעילות גופנית- הליכב, ריצה, שחייה, פילאטיס, יוגה, אירובי, אופניים, טניס... ללא פעילות לא תצליחי לשמור על משקלך לאורך זמן ויהיה לך קשה להתמיד בדיאטה.

אין להמנע מלחם- לחם חיטה מלאה הינו בריא, טעים, ובעיקר משביע. המנעות מלחם יוצרת זלילה של מתוקים.

שלבי בכל ארוחה גדולה ירקות. הקפידי לאכול לפחות 5 ירקות ביום. הם משביעים, עשירים ברכיבי מזון חיוניים ומסייעים בתהליך העיכול.

שלבי מוצרי חלב- 4 ביום לפחות- חלב מסייע בתהליך ההרזייה ובונה את העצמות. המנעות ממוצרי חלב עלולה להזיק.

הקפידי לאכול מזונות מקמח ומחיטה מלאה. נסי להמנע מקמח לבן ומסוכר לבן.

בערבים, אם את חשה בצורך בנשנוש- חתכי ירקות טריים, הכיני מרק מראש, הכיני פופקורן בעצמך- כל אלו הם "חטיפים" בריאים, טעימים ולא משמינים.

בהצלחה,
רוני