עזרה במחשבות טורדניות

שלום,
יש לי בעיה, כבר דיי הרבה זמן. אני בת 16 ואני חושבת המון על פגיעה עצמית ופגיעה באחרים.
זה נורא מפריע לי, זה מוריד את האיכות חיים שלי לגמרי. אני לא נהינת מכלום, לא עושה כלום, כ מה שאני מרגישה זה כעס ועצבות בתוכי.
המחשבות שלי על פגיעה באחרים מפחידות אותי לפעמים, אני לא רוצה לעשות משהו טיפשי ולהתחרט עליו אחרי זה. יש איזשהו טיפול נגד המחשבות האלה ?
נגד ההתנהגות התוקפנית העצבנית שלי כל הזמן ?משהו שיכול לעזור לי כמה שותר מהר. אני מטופלת בטיפול פסיכולוגי אבל אני לא מרגישה שיפור.