ציפרלקס

אף על פי שאני לא יודע בדיוק מה את עוברת כי כתבת ממש בקצרה.

אני חושב שאת צריכה ללמוד להגיב אחרת.
מתח וחרדה אינם דברים שהעולם החיצוני גורם לך להרגיש.
הסיבה היחידה שיש לך חרדות היא כי את מפעילה אותם בשבריר שנייה עם התגובה שלך לסיטואציה.

תחשבי ככה:

יש לך שתי אופציות:
1.להגיב באופן כזה שיגרום לך לחרדות ולתחושות רעות.
2.להגיב/או אפילו לא להגיב באופן כזה שייתן לך תחושות טובות או לפחות תחשוות שלא כוללות חרדה ומתח.


בהתחלה זה קשה להגיב עם דרך מס' 2.
כי התרגלת.
אבל בתכלס כשמציגים את הדברים ככה..למה בכלל להגיב עם אופציה מס' 1.

תגידי לי דבר אחד טוב שיצא לך מלהגיב עם אופציה מס' 1.
כלום.אז פשוט תפסיקי לאט לאט זה הכל.

יש צורך בהערכה נפשית מסודרת .. ולישקול תוכנית טיפול:
התייחסות לתרופות, מרכיב פסיכולוגי ומרכיב סביבתי.
לפעמים יש צורך להחזיר את הטיפול..