בעיות שינה

שלום אנה.

אני מבין את החששות שלך מהתמכרות, אבל מצד שני גם לחוסר שינה יש השלכות בריאותיות.

צריך לשקול את התועלת מול הנזק. יכול להיות שהנזק מחוסר שינה גדול יותר מהנזק של התמכרות, ואם זו המציאות - אז עדיף לקחת את התרופה למרות סכנת ההתמכרות.

כדאי לפנות לרופא המטפל על מנת להעריך נכון את המשקל של כל אחד מהגורמים.

כל טוב,
שמוליק.

לחשוב בצורה הבאה:

מבחינה אובייקטיבית תקופת מבחנים אינה תקופה מלחיצה.היא פשוט תקופה ובה ישנם מבחנים.

הלחץ הזה שאת מתארת שלא נותן לך לישון קיים אך ורק כי יצרת אותו.כי את רואה משהו מאיים בתקופת המבחנים.אך הוא לא.אין סכנה.
וגם אם ה"סכנה" היא שלא תעברי את המבחנים בהצלחה..הלחץ רק יגרום לחוסר ריכוז ובעיה בזכרון.

ככה שהלחץ לא נחוץ כאן בכלל.
תשחררי אותו ותחליפי אותו ברגש יותר רגוע שפועל לטובתך.

לא כדי להיכנס לעולם כדוריי ההרגעה.
עדיף שתהיה גישה כללית שלחץ פשוט מיותר.

בתקופת לחץ ניתן לקחת כדור שינה כמו בונדורמין. הוא טיפול סימפטומטי טוב למצב שלך אין שום סיבה לחשוש מנזק לטווח ארוך או התמכרויות עקב שימוש של.מספר שבועות.

בעיית שינה הנה סימפטום בלבד ולא אבחנה , ולכן לאחר תקופת המבחנים יש לפנות לבדיקה של המקור/הסיבה לבעיית השינה ולהתאים טיפול בהתאם לאבחנה הרפואית. טיפול כזה ישפר את השינה ולא יהיה צורך עוד בבונדורמין.

לטווח ארוך בוודאי שלא מומלץ ויכול לגרום להתמכרות.
ניתן לישקול, בדיקה עם כדור שינה ללא מרשם "טונייט" , מומלץ לנסות שוב שבוע, לפעמים משפיע גם במהלך הבוקר וכן לא יעיל לכל אדם.
מאוד יעיל הרפיה עצמית, תבדקי ב YOUTUBE , יש מספיק הקלטות של הרפיה לפני שינה.. גם יכול להיות אופציה.
אופציה נוספת, זה להתיעץ עם רופא מטפל ולישקול שינוי, טרזודון, אמביאן וכו..
בהצלחה.