שאלה מאתגרת למומחה

לפני שנה הגעתי למצב קשה של דיכאון וחרדה וממש קושי בתפקוד היומי כתוצאה מהפרעת שינה קשה . חוסר השינה פשוט גמר אותי ומאדם פעיל נמרץ ומלא אנרגיות הפכתי לשבר כלי . שום כדור שינה לא עזר לי ושום כדור שאמור לסייע בשינה לא עזר . פשוט לאחר שעתיים או שלוש הייתי מתעורר ולא מסוגל להמשיך לישון. לאחר ניסיונות כושלים בכל מיני כדורים שהפסיכיאטר שלי נתן לי ולא עזרו החלפתי רופא ולאחר כמה שבועות של טיפול באפקסור 225 מ"ג רספידורל וקלונקס המצב שלי השתפר לא לגמרי אבל חזרתי לתפקד רגיל. היום לאחר כמעט שנה אני ממשיך לקחת אפקסור 225 מ"ג וחצי כדור מירו . העניין שעדיין לא מצליח לחזור לשינה מלאה ואיכותית . לפעמים ישן 5 או 6 שעות רצוף אבל ממש קשה לי לישון 7 או 8 שעות ברציפות. ניסיתי להפסיק עם חצי כדור המירו ומיד הרגשתי קשיים בשינה ואם אני מפספס בטעות את האפקסור אז גם השינה מיד נפגעת. אני חושש להפסיק עם הכדורים בגלל החשש שלא אוכל לישון שוב ושוב המצב ידרדר כמו בעבר ממש מלכוד. למה נפגעה יכולת השינה הטבעית שלי למה זה לא חוזר אלי...ולפני שאתה מגיב ושוב חופר ותסלח לי על המילה ב ללכת למעבדת שינה או לעשות בדיקות קליניות כדי לשלול או לבדוק אורך חיים וסביבה אז הכל נבדק ברמה הכי גבוהה וקפדנית כולל שעות שינה קבועות לא לצרוך משקאות מעוררים מהצהריים הקפדה על מזון מתאים לפני השינה ובמשך היום שימוש בתרפיה הילינג צמחי מרפא יוגה מדיטציה תוספי מזון ויטמינים ספורט ומה לא..פשוט לא יכולתי
לישון. אני לא רוצה לצרוך כדורים לנצח אני פשוט צריך למצוא את הנוסחה שתחזיר לי את השינה כמו פעם בלי יקיצות מוקדמות והפרעות . כידוע לכם שעם השימוש בכדורים הפסיכיאטרים החלומות מאוד משונים ומוזרים גם את זה אני יודע אה..וכן גם שיחות היו ולא מעט לא הזיז לי ולא עזר בכלום.גם על הCBT לשינה שמעתי והתנסיתי סתם בולשיט אפשר פשוט לקרוא ולהבין את כל התורה הזאת בשעה שעתיים ופשוט לייסם לא צריך לבזבז כזה הרבה כסף על זה .לדעתי זה שטויות רוב האנשים פורשים ולא מתמידים . לתגובתך מסטר..