מחשבות

שלום יש לי שאלה שממש מטרידה אותי אני בזמן האחרון מרגישה שאני שקועה בתוך המחשבות של עצמי כאילו כל היום אני חושבת ומרגישה שכל מה שאני חושבת עליו הוא נכון, זה קרה מאיזה אירוע פתאומי של טשטוש בראיה אחרי תקופה מאוד לחוצה של כשנה ומאז אני לא אותו הדבר אני לא עובדת כשנה ועכשיו רוצה לצאת לעבוד אבל אני מרגישה שאני לא יכולה כי הראש שלי טרוד רק במחשבות אני מרגישה שאני מזינה את הפחד של עצמי ובגלל כל המחשבות שלי זה באמת מתגשם כמו נבואה שמגשימה את עצמה, העניין הוא שזה בא לידי ביטוי גם בתסמינים גופניים, חשבתי לרגע שאני קלסטרופובית כי הייתי בבית של ההורים שלי והרגשתי פתאום הזעה ולחץ (שמאוד ייתכן שהוא סתמי) ומאז בכל פעם שאני נכנסת למקום אני מרגישה את אותם התסמינים של הלחץ וההזעה, אני יודעת שאני לא באמת קלסטרופובית אבל לא יודעת איך להשתחרר מזה מעין תחושה של מעגל שלא נגמר של מחשבות שהופכות לרגש ולתגובה פיזית וחוזר חלילה, אני מודעת לזה שחוסר התעסוקה שלי רק מלבה את המחשבות אבל כרגע מרגישה שאני לא יכולה לעבוד בגלל התסמינים הפיזיים
מה לעשות??